2021年11月14日

秋を楽しもう

昨日は両親を連れて昭和記念公園に行って来ました。両親がまだ歩けるうちに色々楽しんで欲しいので月一回は一緒に出かけたりしております。
昨日は秋晴れでとても良い天気だったので大勢の人で賑わっていました。
園内はとても広いので昨日も一万歩以上歩きました。
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両親もとても喜んで、景色を楽しみながら2年ぶりに秋を満喫しました。
紅葉はまだ見頃ですのでみなさんも是非楽しんでください。
posted by 成子 at 18:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月24日

敏感肌~そして【エトヴォス】との出会い

おはようございます。
秋晴れの気持ちのいい朝ですね。
敏感肌のトラブルになってからもうすぐ10年になります。
肌のトラブルが発症すると化粧が出来なくて、暑い夏でも
マスクをして化粧なしで出勤していた辛い思い・・・
治るまで1週間から十日、その辛さは肌のトラブルを経験した
人しか分からないと思います。

当時皮膚科に行ってもお医者さんからはホルモンの関係と
乾燥が重なって起こりましたねと言いますが、塗る薬をもらって
治しても、また肌のトラブル発生の繰り返しでした。
根本的なことを見直ししないと同じトラブルの繰り返しが
起こってしまします。
約3年間苦労した私は様々な肌のトラブルに関する資料など
を調べるうちにセラミドと言う言葉を初めて知りました。
それから色々なセラミドが入っている化粧品を探して使って
みました。
そしてエトヴォス社の化粧品に辿り着きましてやっと肌の
トラブルが発症しなくなりました。

食べ物を気を付ける事とエトヴォス社の化粧品を使い始めて
から肌のトラブルが徐々になくなり、今は全くない状態が
何年も続いています、これからもないと確信しております。

その前にはもっと高い化粧品も使っていましたが、高いと
良いわけではなかったです。自分に合うかどうかですね。
更年期になると肌のトラブルが発症しやすいので、更年期の
皆さん是非参考にしてください。






posted by 成子 at 08:29| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月21日

頭皮マッサージ用

こんばんは♪
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最近頭皮マッサージにハマってます。
これはシャンプー買った時に無料でついた物ですが最初は使わなかったのでしばらく放置しておりました。
最近頭皮を軽く叩くようにして使ってますがとても気持ちいいです。素材がゴムかシリコン?なのかやわらかいです。血流がよくなるので白髪防止や薄毛にもいいと思うのでみなさんも試してみてください。
posted by 成子 at 19:45| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月14日

便秘を治すには

今日は久しぶりに多くの女性の悩みの一つ便秘について
お話したいと思います。

私が便秘になったのは出産の時でした。出産してから約
一週間排便が出来なくて、その辛さは未だに忘れられません。
当時は今のように色々な情報を調べる時代でもなかったし、
出産したばかりで便秘で病院に行くのも面倒でしたので
とにかくつらかったです。
それから約20年間私は便秘に悩みながら生活をしておりました。
朝の時間を逃すと一日中排便できなくて次の日の朝まで待つしか
ない、毎日朝になると心配事の一つでもありました。

インターネットが普及して色々調べられる時代になりまして
食物繊維を摂ると便秘に良いとよく言われまして、食べても
あんまり効かない時もありました。

自分の経験ですが便秘は単なる食べ物の問題ではない気がします。
勿論食べ物は重要だと思います。
ですが、食べ物だけでは解決できない場合があります。
それは精神的なものだと思います。
いつも緊張している状態やストレスが多い状態だと
食べ物だけでは効果が薄いのではないかと思います。

私は便秘が治ったのが更年期になってからです。
自分の時間を持つようにして、朝と晩ストレッチ、ウオーキング
もできるようになってから、心も体もリラックスしているうちに
自然と治りました。食物繊維を積極的に撮る事に加えて精神的には
リラックスする、またウオーキングなどの運動を取り入れるなど
多方面の努力が効果に繋がりやすいのではないかと思います。
特にお勧めなのは食事後のウオーキングです。

最近私は朝とお昼は食事後にウオーキングすることにしております。
会社ではディスクワークなのでお昼の食事後には必ず散歩に出かけ
ます。
そうすることで腸の動きもよくなるので改善に繋がります。
長年の便秘も必ず治りますので諦めずに頑張りましょう。





posted by 成子 at 18:00| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月11日

更年期あるある〜足の痺れ

日曜日は朝の散歩に加えて昼間3カ所も歩いて買い物に出かけたのでなんと1日の歩いた歩数が28000歩になりました。夜はぐっすり眠れました♪
そう言えば更年期の初め頃私は足の痺れに悩んでた時期がありました。特に指先が酷くて夜目が覚める事もありました。
当時足の冷え性もありましたので主人に勧められてウォーキングを始めました。
継続は力なり、毎日歩く事で今は足の痺れもなく、冷え性も治りました。
特に指先だったので家事をやる時、歯磨きする時などはつま先で立つようにもしていました。
働く人はなかなかウォーキングの時間が取れない方もいらっしゃると思いますが、色々やり方はあると思います。通勤の時に必ず階段を利用する、買い物も歩いて行くなど。
自分の経験からですがウォーキングは万能な運動だと思うので、更年期の皆さん是非生活の中に取り入れてみてください。




posted by 成子 at 08:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月10日

冷凍ニラ

今日は冷凍ニラを作りました。
実はニラは免疫力アップする事は知っていましたが、なんと冷凍すると抗がん物質に変身するアリインが最大9.6倍にアップするそうです。

私も初めて知りましたので冷凍ニラを毎日のお味噌汁にひとつまみ入れます。
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みなさんも是非試してみてください。
posted by 成子 at 14:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月03日

緊急事態宣言解除後の休日


全国の緊急事態宣言解除後初めての土曜日です。どこも人出が増えている感じがしました。
先週の土曜日は結婚記念日なので前から気になってた逗子マリーナに行って来ました。実は逗子は今年度神奈川県幸福度ランキング3位のところでもあります。
都内から1時間程で、まるで海外のような景色を楽しめるのて本当にお勧めします。
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更年期になって息苦しさで電車に乗るのが怖くて、また車を乗ってトンネルに入るのがとても怖かった時期もありましたが、今回トンネル中も沢山走りまして綺麗な景色を存分に楽しんだ幸せな1日でした。
機会がありましたら皆さんもぜひ一度行ってみてください。




posted by 成子 at 17:49| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月02日

更年期を乗り越えて迎える34回目の結婚記念日

10月2日は私の結婚記念日、今年は34回目になります。
苦しい更年期を終えて迎える結婚記念日は格別な幸せ
を感じます。
83DCC00D-391F-45A4-A95B-E4921685AACC.jpg更年期になってから主人は家事も沢山手伝ってくれて
私は自分の時間を確保できて、ウオーキングやストレッチ
なども毎日できるようになりました。
私が苦しんだり落ち込んだりした時にもいつも励まして
くれて精神的にも支えになっていました。

人間誰でも悪いところもたくさんあると思いますが、夫婦は
良いところを見つけて、褒めてあげながらコミュニケーション
を図って、お互いに助け合うのが円満の秘訣だと思います。

皆さんは今年何回目の結婚記念日でしょうか?






posted by 成子 at 08:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年09月27日

更年期を乗り越えるために・・・

更年期の辛さは更年期になって様々な症状を経験した人しか
分からないと思います。
そのつらい更年期をどのように乗り越えるのか、皆さんも日々
奮闘していると思いますが、食事、運動、睡眠などなど気を
付ける事は沢山あります。
閉経による女性ホルモンの減少など体の変化で起こる不調
で、体の問題ではありますが、実は精神面でのケアも
とても重要です。

一日10分でもいいのでリラックスする時間をつくる
週一回は家族とゆっくり話せる時間をつくる
月一回は家事をしない日を設け、自分の好きなことを
やるなどなど・・・
自分に合った精神面でのケア方法を見つけてください。

また自分の楽しい未来を想像することも良いでしょう。

夫婦で旅行する、子供と買い物、孫に合うなどなど
想像することは簡単なので出来ると思います。

どんなに辛い更年期でも時間の問題です、必ず終わります
ので辛い時こそ明るい未来を想像しながら過ごしたほうが
良いのではないかと思います。
毎回自分の経験論を書いておりますが、参考になれば幸いです。

それではまた次回お会いしましょう









posted by 成子 at 07:15| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年09月23日

更年期〜あるある

更年期の皆さんおはようございます☀
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今日は朝から晴天なので散歩に出かけてきました。歩きながら数年前の事を思い出してこの記事を書いてます。
当時私は動悸が酷くて、何もないのに不安を感じたりしておりました。狭いところに入るのが怖くて車🚘出かける時にトンネルに入るのがとても辛かったです。息苦しくて死ぬかと思う事もありまして別の道がある時にはトンネルを避けて通ったりしました。こんな経験私だけなのかもしれませんが更年期て本当に自分でも不思議に思いますが色んな症状があります。
その時に少しでも楽になる呼吸法を身につけたのでみなさんも是非苦しい時に実践してみてください。息をめいいっぱい吸ってめいいっぱい吐く、特に吐く時になるべく長く、長く、我慢できるところまでやる事、最初は5秒、だんだんと8秒、10秒、になりますがこの深呼吸を繰り返す事で息苦しさや、動悸が柔らぐ事になります。また夜寝る前に行うと睡眠も良くなります。
今は動悸も息苦しさもなくトンネルも普通に入れる日常に戻りましたが未だにあの時の苦しさを思い出します。
先週も主人と車でトンネルを通りながらそう言えばそんな事あったねと笑い話をしていました。
でもその時の苦しみがあったからこそ今の幸せを感じることができると思います。同じ甘いものでも苦いものを食べた後に食べると格別な甘さを感じるのと同じです。
更年期の皆さん、最高の幸せは苦しみの後にしか実感出来ないので、その日のために頑張りましょう❗️必ずそこ日は来ますので❗️



posted by 成子 at 08:06| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする