2023年11月24日

秋が大好きです

久しぶりにブログ記事を書いています。
コロナも落ち着いたので最近はあちこち遊びに行くようにしてます。670FD3DB-8E7B-4617-BC98-2292A348BA5C.jpg
紅葉🍁見に行きましたので写真を載せます。
posted by 成子 at 19:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年03月21日

2022年を振り返る

こんにちは、約半年ぶりのブログ更新になります。2022年はコロナの真っ最中、私は若い頃から夢だった宅建の免許にチャレンジしました。昨年度の4月から10月まで半年間の勉強でなんと一発合格💮することができました。主人には沢山協力してもらいながら、平日は朝の2時間、土日祝日は平均8時間、受験勉強と同じくらい真剣に臨みました。昨年度の合格率は17%本当に合格したのが奇跡みたいでいまだに信じられません。
引退してからの不動産開業も可能になりました。
でもまだまだ働きますが。
昨年度の保険会社に提出した健康診断の結果はやはり100人中一位でした。
更年期に入って色々苦労してから健康を意識したのも遅くなかったですね。更年期で苦労されている方、絶対に諦めないでくださいね。
昨年度は仕事も勉強もとても忙しかったので特に時間を大切にしたので夜は家に着くのが7時なのでお腹が空いてなければ夜ご飯は抜いたりしました。週に一回くらいしか夕飯食べてないです。その代わりに睡眠は7時間、8時間しっかり取るようにしました。栄養足りないと困るので朝と昼ご飯はバランスよく沢山食べるようにしました。
その結果体重も増えてないし、白髪も増えてません。見えないところに少し白髪がありますので染めてないです。経済的にも助かりますね。
若い頃のもう一つの夢が英語できるようなることなので今年は英語にチャレンジしております。
時間を無駄にしないで毎日過ごすととても充実感がありますので、皆さんも人生で叶えたい夢がありましたら是非チャレンジしてみてください。年をとったから諦める必要はないです。何歳になっても今からが大事です。
人生100年の時代になりつつあるので健康であることを大前提として、人生の夢を実現するために日々努力しましょう!
posted by 成子 at 14:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年09月23日

一年間食べ続けたもの


こんにちは!久しぶりブログの更新になります。
実は1年前から毎日食べ続けたものがあります。
会社の同僚が癌にかかった時に毎日食べたそうですが、
今はがんも治って元気で働いています。
私は健康のために食べ始めましたが、
1年続けた結果、白髪が増えてないのが最大の収穫です。
また疲れるのをあんまり感じなくなりました。
スーパーで売ってますので、手に入りやすいです。

このブロッコリースプラウトのお陰なのかわからないですが、
今も白髪染めはしておりません。
興味ある方は是非試してみてください。
タグ:白髪が減る
posted by 成子 at 18:29| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年03月20日

便秘に効くお茶

おはようございます。
今日は便秘に効くお茶をご紹介したいと思います。前回の記事で食物繊維の話しをしましたが実は食物繊維は食べ物だけではなくお茶からも簡単に摂取できます。
みなさんもごぼうには食物繊維が豊富に入っている事は聞いた事があるかと思いますが、ごぼう100gには水溶性食物繊維が2.3g不溶性食物繊維が3.4gとバランス良く両方が含まれておりますので便秘にはとても良い食物です。しかしごぼう料理は時間がかかるので食べたくても時間がなくて作れない方も多いのではないでしょうか。
実はそんな悩みを解決する簡単な方法があるんです。それはごぼう茶を飲む事です。
私も最近ネットで購入して飲んでおりますが、お湯を沸かして注ぐだけでごぼう料理と同じ効果を得られます。ごぼう茶は便秘だけではなく美容にもとても良いのて是非試してみてくださいね。
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posted by 成子 at 09:49| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

便秘に役立つ食物繊維

数ヶ月ぶりのブログ更新になります。
便秘で悩んでる方は食物繊維が豊富な食べ物は便秘に良い事はご存知かと思いますが、食物繊維が豊富なさつまいも🍠などを食べてるけど改善されてない経験はあるのではないでしょうか。
私もありました。便秘が改善するところか悪化して苦労した事もありました。
実は食物繊維には水溶性と不溶性がありまして、両方のバランスが取れないと毎日食物繊維が入った食べ物を取り入れても便秘は改善しません。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の比率を1:2
に維持する事が重要なんです。
以外と不溶性食物繊維の方が多く含まれているので積極に水溶性食物繊維の摂取をお勧めします。
時短にもつながるので海苔は色々な意味で最強の水溶性食物繊維の摂取方法として私は重宝しております。
便秘で悩んでる方は是非水溶性食物繊維を意識してみてください。

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2021年11月14日

秋を楽しもう

昨日は両親を連れて昭和記念公園に行って来ました。両親がまだ歩けるうちに色々楽しんで欲しいので月一回は一緒に出かけたりしております。
昨日は秋晴れでとても良い天気だったので大勢の人で賑わっていました。
園内はとても広いので昨日も一万歩以上歩きました。
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両親もとても喜んで、景色を楽しみながら2年ぶりに秋を満喫しました。
紅葉はまだ見頃ですのでみなさんも是非楽しんでください。
posted by 成子 at 18:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月24日

敏感肌~そして【エトヴォス】との出会い

おはようございます。
秋晴れの気持ちのいい朝ですね。
敏感肌のトラブルになってからもうすぐ10年になります。
肌のトラブルが発症すると化粧が出来なくて、暑い夏でも
マスクをして化粧なしで出勤していた辛い思い・・・
治るまで1週間から十日、その辛さは肌のトラブルを経験した
人しか分からないと思います。

当時皮膚科に行ってもお医者さんからはホルモンの関係と
乾燥が重なって起こりましたねと言いますが、塗る薬をもらって
治しても、また肌のトラブル発生の繰り返しでした。
根本的なことを見直ししないと同じトラブルの繰り返しが
起こってしまします。
約3年間苦労した私は様々な肌のトラブルに関する資料など
を調べるうちにセラミドと言う言葉を初めて知りました。
それから色々なセラミドが入っている化粧品を探して使って
みました。
そしてエトヴォス社の化粧品に辿り着きましてやっと肌の
トラブルが発症しなくなりました。

食べ物を気を付ける事とエトヴォス社の化粧品を使い始めて
から肌のトラブルが徐々になくなり、今は全くない状態が
何年も続いています、これからもないと確信しております。

その前にはもっと高い化粧品も使っていましたが、高いと
良いわけではなかったです。自分に合うかどうかですね。
更年期になると肌のトラブルが発症しやすいので、更年期の
皆さん是非参考にしてください。
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posted by 成子 at 08:29| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月21日

頭皮マッサージ用

こんばんは♪
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最近頭皮マッサージにハマってます。
これはシャンプー買った時に無料でついた物ですが最初は使わなかったのでしばらく放置しておりました。
最近頭皮を軽く叩くようにして使ってますがとても気持ちいいです。素材がゴムかシリコン?なのかやわらかいです。血流がよくなるので白髪防止や薄毛にもいいと思うのでみなさんも試してみてください。
posted by 成子 at 19:45| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月14日

便秘を治すには

今日は久しぶりに多くの女性の悩みの一つ便秘について
お話したいと思います。

私が便秘になったのは出産の時でした。出産してから約
一週間排便が出来なくて、その辛さは未だに忘れられません。
当時は今のように色々な情報を調べる時代でもなかったし、
出産したばかりで便秘で病院に行くのも面倒でしたので
とにかくつらかったです。
それから約20年間私は便秘に悩みながら生活をしておりました。
朝の時間を逃すと一日中排便できなくて次の日の朝まで待つしか
ない、毎日朝になると心配事の一つでもありました。

インターネットが普及して色々調べられる時代になりまして
食物繊維を摂ると便秘に良いとよく言われまして、食べても
あんまり効かない時もありました。

自分の経験ですが便秘は単なる食べ物の問題ではない気がします。
勿論食べ物は重要だと思います。
ですが、食べ物だけでは解決できない場合があります。
それは精神的なものだと思います。
いつも緊張している状態やストレスが多い状態だと
食べ物だけでは効果が薄いのではないかと思います。

私は便秘が治ったのが更年期になってからです。
自分の時間を持つようにして、朝と晩ストレッチ、ウオーキング
もできるようになってから、心も体もリラックスしているうちに
自然と治りました。食物繊維を積極的に撮る事に加えて精神的には
リラックスする、またウオーキングなどの運動を取り入れるなど
多方面の努力が効果に繋がりやすいのではないかと思います。
特にお勧めなのは食事後のウオーキングです。

最近私は朝とお昼は食事後にウオーキングすることにしております。
会社ではディスクワークなのでお昼の食事後には必ず散歩に出かけ
ます。
そうすることで腸の動きもよくなるので改善に繋がります。
長年の便秘も必ず治りますので諦めずに頑張りましょう。
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posted by 成子 at 18:00| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月11日

更年期あるある〜足の痺れ

日曜日は朝の散歩に加えて昼間3カ所も歩いて買い物に出かけたのでなんと1日の歩いた歩数が28000歩になりました。夜はぐっすり眠れました♪
そう言えば更年期の初め頃私は足の痺れに悩んでた時期がありました。特に指先が酷くて夜目が覚める事もありました。
当時足の冷え性もありましたので主人に勧められてウォーキングを始めました。
継続は力なり、毎日歩く事で今は足の痺れもなく、冷え性も治りました。
特に指先だったので家事をやる時、歯磨きする時などはつま先で立つようにもしていました。
働く人はなかなかウォーキングの時間が取れない方もいらっしゃると思いますが、色々やり方はあると思います。通勤の時に必ず階段を利用する、買い物も歩いて行くなど。
自分の経験からですがウォーキングは万能な運動だと思うので、更年期の皆さん是非生活の中に取り入れてみてください。

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posted by 成子 at 08:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする