金色黄昏

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2021年03月26日

2021年の桜

日本の春と言えば桜🌸早くも🌸の季節になりました。コロナ禍で旅行も行けないし近所で散歩しながら桜🌸を楽しむのが夫婦のプチ贅沢かな。

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posted by 成子 at 21:07| Comment(0) | 日記 |

2021年01月02日

謹賀新年

2021年が始まりました。

今年の正月関東は雪もなく晴天が続いているので散歩日和です。

免疫力アップにはビタミンDが必要なので今日も主人と二人で散歩に出かけました。途中で老夫婦の仲睦まじい姿に思わず写真を撮りました。

形影一如（けいえいいちにょ）の四文字熟語を思い出しました。歳をとっても仲が良い夫婦でいたいですねー

posted by 成子 at 18:12| Comment(0) | 日記 |

2020年12月20日

更年期で変えた物

更年期になって変えた物をご紹介します。

それは

砂糖→蜂蜜

サラダ油→オリーブオイル

お菓子→ナッツ類

砂糖から蜂蜜に変えてからニキビや肌のトラブルが減りました。

またお菓子をナッツ類に変える事でタンパク質不足の心配もありません。特に嬉しいのが白髪が減りましてほとんど見えないし、染めてもいません。

少しお金がかかるかも知れませんがこれらを変えただけで病院に行く用事が減り、今はほとんどなくなりましたので逆に節約になりました。

更年期は体の変化は勿論ですが子供が親元を離れるなど家族構成などの環境の変化も大きく精神的な面もとても大事な時期です。

旦那さんをはじめ、家族の協力を得ながら更年期を乗り越えるのがいいと思います。

みなさんも更年期に変えた事があると思いますので是非教えてください。

posted by 成子 at 09:24| Comment(0) | 日記 |

2020年12月19日

2020年も残りわすかとなりました。
振り返れば一番健康に気を付けた一年にもなりました。
今まで経験したことがないコロナ感染リスクの中で
私達は様々なストレスを抱えながら生活をすることにも
なりました。
私個人的には一番力を入れたのは免疫力を上げることでした。

その中で睡眠、運動についてお話したいと思います。
免疫力を上げる一番の方法は睡眠ではないでしょうか。
質の高い睡眠を維持するために寝る前に1時間はスマホ
などは見ないようにしてます。
また毎日寝る前にストレッチをやりました。
睡眠を優先すると家事をやる時間が足りないので、
睡眠時間を確保するには手抜きして土日に
家事をまとめてやるしかないですね（笑）
今年平均睡眠時間7時間をキープしてます。
やはり睡眠がいいと肌のトラブルもなく幸せです。

それから運動ですが、毎日平均8000歩は歩きました。
通勤は全部階段を利用、マンションのエレベーターも
使わないで階段を利用、また会社でお昼食事後も30分
くらい外で散歩してます。
土日は主人と散歩に出かけて写真を撮ったりしてます。

posted by 成子 at 18:23| Comment(0) | 日記 |

2020年12月13日

桜

こんにちは、気分転換に春の桜の動画を作りました。

posted by 成子 at 19:14| Comment(0) | 日記 |

2020年12月05日

夫婦で散歩

今週は寒暖差が激しくて体がついていけませんね

でも毎日散歩だけは欠かせないようにしてます。筋肉は50歳を過ぎると急激に落ちるので毎日歩くのがなにより効果があると思いますので夫婦で時間を作って散歩に出かけるようにしてます。目標は歳を取っても子供に迷惑をかけない事です。散歩に出かけると老夫婦で散歩してるのをよく見かけるのですが羨ましいです。うちらも頑張らないと！

posted by 成子 at 20:59| Comment(2) | 日記 |

2020年11月28日

秋

土曜日は朝から散歩に出かけましたが秋は気持ちがいいですね。今の時期しか楽しめないシクラメンも存分に楽しみましょう。

昨日は驚く事に白髪を抜いたら根本が黒くなってました。この一年間生の胡桃とカシューナッツを一日20粒くらい食べましたが、その効果？なのかわからないけど嬉しいですね。まだ白髪が多くないので染めてないです。みなさんも取り入れて見てください。

健康に良い食べ物なので損は無いと思います。

来週からは気温が下がるので風邪ひかないのように気をつけましょう。熱があるとコロナなのか風邪なのかややこしくなりますので。

それでは今年も残り1か月充実な毎日をお過ごしください。

posted by 成子 at 15:10| Comment(0) | 日記 |

2020年11月22日

健康年齢

膝の痛みから数ヶ月が経ちました。毎日の運動は素晴らしいものですね。先週会社の健康診断の結果を保険会社に提出して健康年齢を測定してもらいました。結果は何と健康年齢が5歳若くて健康順位が同年齢の100人の中で一位でした。本当に信じられないです。嬉しくて泣きそうになりました。

この数年間更年期で色々苦労したのですが、努力は無駄にならなかったです。

更年期のみなさん諦めないで是非毎日運動してほしいです。継続は力なり！

posted by 成子 at 15:07| Comment(0) | 日記 |

2020年08月13日

桃の季節

桃の🍑季節になりました。私も主人も桃が大好きです。

桃にはビタミンCやビタミンE、ナイアシンなどが含まれており、健康や美容にもとても良い果物です。またペクチンが含まれる事で腸内の善玉菌を増やしてくれるんだとか、また食物繊維も多く便秘にも良い、疲労回復にも即効性があるので疲れた時には是非食べたい果物です。

しかし花粉症の人は気をつけないといけないです。

桃のアレルゲンと花粉のアレルゲンが似ている事で花粉症の方が桃を食べると花粉症の症状が出るという研究結果もあるそうです。

猛暑で疲れやすいこの時期、是非桃🍑で体調を整えましょう。

posted by 成子 at 13:01| Comment(0) | 便秘について |

体重増と腰の痛み

皆さんは腰痛を経験したことがありますか？私はまだないですが、主人は腰痛持ちです。
一番最初に腰痛になったのは6年前に重い物を運ぶときでした。
一度腰痛になると癖になると聞いたことがありますが、本当にそうです、主人も
何回も腰痛になってます。
最近気付いたのですが、体重が増えると腰痛になりやすいです。
コロナ自粛で私達夫婦とも体重が増えてました、私は関節の痛み、主人は腰痛に
なりました。

やはり体重が増えるといい事ないですね（笑）今振り返れば毎回体重が増えたときに
腰痛になってたかもしれません。

毎日体重計に乗って気を付けなくてはならないですね、少し油断するとすぐ太ります。

ほんとにそうなのか色々調べましたら体重が増えると腰の負担が増えて腰痛になるという
記事がありました。

主人の実体験なので」体重が増えると腰痛になりやすいです、毎日体重計に乗って
気を付けましょう。
最近主人もダイエット中です（笑）

posted by 成子 at 12:43| Comment(0) | 日記 |