2020年08月13日

桃の季節


桃の🍑季節になりました。私も主人も桃が大好きです。
桃にはビタミンCやビタミンE、ナイアシンなどが含まれており、健康や美容にもとても良い果物です。またペクチンが含まれる事で腸内の善玉菌を増やしてくれるんだとか、また食物繊維も多く便秘にも良い、疲労回復にも即効性があるので疲れた時には是非食べたい果物です。

しかし花粉症の人は気をつけないといけないです。
桃のアレルゲンと花粉のアレルゲンが似ている事で花粉症の方が桃を食べると花粉症の症状が出るという研究結果もあるそうです。

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猛暑で疲れやすいこの時期、是非桃🍑で体調を整えましょう。


posted by 成子 at 13:01| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

体重増と腰の痛み

皆さんは腰痛を経験したことがありますか?私はまだないですが、主人は腰痛持ちです。
一番最初に腰痛になったのは6年前に重い物を運ぶときでした。
一度腰痛になると癖になると聞いたことがありますが、本当にそうです、主人も
何回も腰痛になってます。
最近気付いたのですが、体重が増えると腰痛になりやすいです。
コロナ自粛で私達夫婦とも体重が増えてました、私は関節の痛み、主人は腰痛に
なりました。

やはり体重が増えるといい事ないですね(笑)今振り返れば毎回体重が増えたときに
腰痛になってたかもしれません。

毎日体重計に乗って気を付けなくてはならないですね、少し油断するとすぐ太ります。

ほんとにそうなのか色々調べましたら体重が増えると腰の負担が増えて腰痛になるという
記事がありました。

主人の実体験なので」体重が増えると腰痛になりやすいです、毎日体重計に乗って
気を付けましょう。
最近主人もダイエット中です(笑)


posted by 成子 at 12:43| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットと自制心

数か月前からのコロナ自粛で一時太りまして、7月には本格的にダイエットを
行いました。ダイエットには自制心が大きく影響することを改めて認識してます。

食べ物をコントロールするのも自制心が足りないとついつい美味さに負けてしまい
結局は食べ過ぎてしましますね。

毎日のストレッチや歩きなども根性がないと継続するのが難しいです。

健康を維持するためにも自制心を保ち続けないといけないですね。

とても不思議なことに甘い物、油っぽいものの方がやはり美味しいので、食べ物を
コントロールするはかなり自制心が必要ですね。
と言うよりも自分の中で習慣化しないといけないと思います。食べ物の種類や量、
また食事の時間などを習慣化した方が継続しやすいかなと思います。

自制心と言えばダイエットや健康だけではなく、人生においてもとても重要なこと
ですね。お金持ちになりたいなら【倹約】と【自制心】この二つを身につけると
よく聞きます。

健康で幸せな人生を送るためにも自制心を身につけましょう。



posted by 成子 at 12:29| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月11日

春夏秋冬

今日は最高気温が37度でした。自分の体温より高いなんて恐ろしいですね。
地球温暖化が進み、人類は新たに様々な環境問題だに悩み始めるのではと思います。
今年からはレジ袋も有料になり環境問題対策には
全国民の協力が不可欠ですね。
私も毎日エコバッグを鞄の中に入れてます。
自分が出来る事から地球環境に貢献するしかないです。一人一人の行動が良い結果に繋がると思います。春夏秋冬、美しい自然を存分に楽しむためにも
今自分が出来る事を実践しましょう。
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posted by 成子 at 17:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

沢山のコメントありがとうございます。

今週一週間は夏休みなので、家でのんびりしてます。でも朝の早歩きは欠かせず毎日行ってます。
今週初めて自分のブログにこんなに沢山の方からコメントを頂いたいたことに驚きました。とてもうれしいです。
昨年度からコメントを頂いてましたが、気づいてなくて返信もしてませんでした。

ここでお詫び申し上げます。

更年期になってから様々な体の不調を経験しまして、自分の経験が皆さんに役立てればと思いまして
ブログを書き始めました。
最近は関節の痛みが2週間ほどありましたので、アボカドを食べて毎日歩いて治しました(笑)

本当に自分の体は自分で調整するしかないですね。

私は今も毎日平均8000歩以上、3種類のストレッチを朝晩やっています。
コロナ太りで一時2キロ増加しましたが、最近は元に戻して体重は41㎏をキープしてます。

老眼鏡は作りましたが仕事でパソコンを8時間利用しますが、殆ど使ってません。

更年期になって色々苦労してますので、何より健康が大事ですので体にいい事を模索しながら
実践しています。DBB51E1C-28EA-4388-ADC8-94E8DBEF847E.jpg
人生100年の時代ですので、まだまだですね・・・これからも頑張りましょう!
散歩に出かけましたら私が大好きな向日葵が咲いてました。






posted by 成子 at 15:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月10日

キムチ作り

今週1週間は夏休みですが、猛暑が続いてますので家でのんびりしてます。
コロナ感染拡大が止まらない中、どのように自分を守るか、皆さんと同じように悩むところです。
一番大事な事はやはり自分の免疫力アップしかないと思います。
キムチや納豆などの発酵食品はやはり免疫力にはいい影響があると思います。
それで今日は家でキムチを作る事に。
大根の千切りと角きりで大根のキムチを作って見ます。
ヤンニムは唐辛子粉をお湯で混ぜる、ニンニクと生姜をみじん切りにして、蜂蜜や砂糖など甘味は好みで調整します。
あとは唐辛子と一緒に混ぜて作りました。
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大根も塩を振って後は混ぜるだけ。
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あとは冷蔵庫に1週間ほどいれてから食べると美味しいです。
ヤンニムは多めに作って冷蔵庫に保管すると一か月は持ちますので、胡瓜なども好きな形に切って混ぜるだけで胡瓜キムチも作れますので便利です。

ちなみに韓国ではコロナの影響でキムチの輸出が倍増したそうです。
是非皆さんも作ってみてください。
posted by 成子 at 09:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月24日

膝の痛みには是非【アボカド】を


おはようございます。
この2週間コロナの新規感染者数が3桁を超え続けています。長引く自粛による運動不足や、ストレスによる過食……。私もついに「コロナ太りになりました。3カ月で約2.5キロ太りました。

2週間前のある日階段を登ったら膝の痛み生じたので、これは大問題だと自覚しました。
家に帰るとすぐインターネットで色々調べました。
軟骨が減ると痛みが発生するそうですね。
幸い階段を登る時以外は普通に歩いても痛くなかったので助かりました。
でもこの時期3密でエレベーターは使いたくないのにしょうがないのでエレベーターを使うしかない( ;  ; )
問題は早く痛みを治すことです。
体重が増えて体に負担がかかるのでダイエットする事と同時に毎日ウォーキングの時間を増やして、足の筋肉を鍛える事を実施しました。今まで毎日8000歩から1万3千歩まで、雨の日には☂️傘をさして散歩に行きました。
人が少ないので雨の日は意外といいですよー。
昨日で2週間、関節の痛みも治りましたし体重も減り始めました。

痛いので歩きたくない気持ちになりがちですが、歩かないともっと悪化します。痛くても自分の体に負担がかからない程度で少しずつ歩きましょう。
ここで関節痛の方に朗報です。ご存知の方も多いと思いますが、美容にも良いアボカドを毎日半分食べると痛みが早く治ります。アボカドには軟骨の土台となる繊維を作る成分があるので、すり減った軟骨が修復されるそうです。是非覚えといてください。
更年期になると色々な不具合が発生しますが、更年期の皆さん諦めずに頑張りましょう!
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posted by 成子 at 08:04| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月11日

手作り饅頭

久しぶりのブログです。
今日は主人と二人で小麦粉でニラ玉饅頭を作りました。外出を控えることで家にいる時間が多くなりまして夫婦のコミュニケーションの時間が増えて嬉しいです。たまには意見が合わなくて揉めてますが、人生の中でこのような時間も必要だと思います。
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梅雨時にも散歩に出かけましょう。
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posted by 成子 at 21:47| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月05日

GWは家でマスク作り

今年のゴールデンウィークは散歩以外には家でマスクを作りました。主人の分と私の分。
素材は表にはいらないTシャツを利用、中にはハンカチを利用しました。ちなみにマスクの紙の型はローソンで無料で印刷できます。とでもありがたいですねー。
みなさんも是非作ってみてください。316036BA-DAAF-43E0-83B4-A99E2D0CECF0.jpg0B5266ED-32FE-4FD4-ADDC-64AB5F95BEAD.jpg
posted by 成子 at 18:42| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月15日

みかん

こんにちは😃
いよいよ本番の冬☃️になりますが、最近一番よく食べる果物を紹介しましょう。
それはみかん🍊です。
食べやすいのもあるのですが、皆さんもご存知かと思いますが、みかんの筋は風邪予防に最高なんだとか、食物繊維もあるので便秘改善にも役立つので一石二鳥ですね。
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また寒くても散歩に出かけて日光を浴びてビタミンDの補給や、自立神経の整えも忘れずに健康に留意しましょう。
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posted by 成子 at 12:30| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする