金 色 黄 昏

こんにちは😃

2ヶ月半ぶりにブログを書いてます。

両親は昨年11月に結婚60周年を迎えました。

40代後半から更年期に入り、様々な症状で苦しんで、家族の協力のもとで
今は健康でほとんど更年期の症状がない幸せな日々を送っています。

振り返れば本当に辛かった日も多く、一日でも早く更年期が終わってほしい
と思ってました。

最初は肌のトラブルが頻繁に起こって、皮膚科に３年ほど通いました。
それから原因不明の痰が絡まり、半年間苦しんで、続いてパニック障害
で治るまで１年（自力で治しました）かかりました。
その後の健康診断で白血球が低くて、家族には言えなかったですが、
白血病ではないかと心配もしました。
２年後に正常にもどりましたが、昨年度は肝機能障害で引っかかりました。
半年間の努力で正常値に戻りました。

上記以外にも耳鳴り、吐き気、背中の痛み、肩こり、ほてりなどもありました。
昨年秋からは何の症状もないのでとても幸せです。

ここまで元気になったのは自分の努力もありますが、主人や娘の協力のお陰
だと思います。家族は人生でかけがえのない存在なんですね、家族の協力が
なかったらここまで回復できなかったです。

これから更年期に入る方に参考になればと思いましてこの記事を書いてます。
人によっては症状が違いますが、やはりウオーキングなどの運動、日光を浴びる
こと、ストレスをためないことなどがとても重要です。
私は若い時から健康には自信があったので、毎日運動もしないで、日光も浴びて
ませんでした。仕事が忙しかったので、ストレス解消もできてなかったので症状
が重くなったと思います。

でも何があっても家族の愛があれば乗り越えられます。今は家族に感謝しか
ありません。
更年期を乗り越えたら第二の青春の始まりのような気持ちになります。
是非参考にしてください。

皆さんの周りには特にダイエットもしてないので痩せてる人いませんか。
遺伝もありますが、セロトニンと関係があります。

セロトニンとは幸せホルモンですが、足りないとうつ病などにもかかりやす
いです、逆に充分分泌されるとストレスにも強いし睡眠の質が上がります。
実は質の良い睡眠は何より重要なんです。寝てる間に分泌されるホルモンが
肌の回復や脂肪を分解してくれるそうです。
ですので何もしなくても幸せホルモン～セロトニンの分泌を良くするだけで
痩せられます。
女性は恋をすると綺麗になると聞いたことがあると思いますが、
まさにそれは幸せホルモン～セロトニンの分泌が良くなった結果なんです。

セロトニンの分泌を良くするには食事の時にはよく噛むこと、深呼吸を意識
する、日光を浴びる、チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどに多く含まれてい
る「トリプトファン」を積極的にとる、リズムを繰り返す運動をするなど。
（ウォーキングがおすすめです）

何もしないで楽にやせたい方、是非セロトニンの分泌に焦点をあててみましょう。
あなたもきっと綺麗になれるし、痩せると思います。
今日からスタートしてみましょう。

おはようございます。
少し前にダイエットしてることを記事に書きましたが、
お腹の皮がダイエット後に弛んでしまい、困った方が多いのではない
かと思います。今日は自分の経験上の解決方法を披露したいと思います。

私もダイエットした後にお腹のたるみで悩みました。何とかこのたるみ
をなくしたいと思いまして、最初は腹筋をやりましたが、腰に負担が大きい
し、場所も選ばないといけない、根性がないとなかなか続かないものです。

それでやり始めたのがスクワットです。やり方ですが、下に体を下ろして
5秒間キープすること。最初は一日３回、徐々に増やして一日１０回くらい
２週間やると効果が表れます。たるみが筋肉にかわる？のが実感できます。

ぼこっとなっていたお腹が横から見て平らになったら達成感は半端ではない
ですね。自信を持てるようになります。十数年前の洋服など着れるかもしれ
ません。

ここで注意したいことはランニングは体を上下に動くことでたるみを発生
させやすいのでやらないのがいいですね、早歩きはおすすめです。

ダイエット後のお腹のたるみでお悩みの方、参考になればうれしいです。

以上ダイエット後のお腹のたるみについてでした。

一週間あっという間に終わりますねー