金 色 黄 昏

素材は表にはいらないTシャツを利用、中にはハンカチを利用しました。ちなみにマスクの紙の型はローソンで無料で印刷できます。とでもありがたいですねー。

みなさんも是非作ってみてください。

いよいよ本番の冬☃️になりますが、最近一番よく食べる果物を紹介しましょう。

それはみかん🍊です。

食べやすいのもあるのですが、皆さんもご存知かと思いますが、みかんの筋は風邪予防に最高なんだとか、食物繊維もあるので便秘改善にも役立つので一石二鳥ですね。

また寒くても散歩に出かけて日光を浴びてビタミンDの補給や、自立神経の整えも忘れずに健康に留意しましょう。

北国ではすでに雪が降る☃️時期になりました。朝晩少しずつ寒くなり始めたので冷え性の方はこれから本格的に冷え性対策を取らないといけません。

癌にはなりたくないと思う方も多いのではないでしょうか、しかし冷え性で体温が下がると免疫力が低下して、癌にもかかり安くなります。それほど冷え性は恐ろしいです。是非冷え性を改善して病気予防に役立てるようにしましょう。それでお金もかからないで冷え性を改善する一番の方法ですが、是非ウォーキングをして見てください。冷え性は手や足の末端が一番冷え安いので逆にそこから改善すると全体的な冷え性も治り安くなります。

私は毎日通勤とお昼の散歩で目標を設定して実施してます。

年平均約8千歩、今週は約1万歩です。

数年前まで足が冷たくて、いつも主人に氷みたいと言われていたのですが、いまは足がポカポカしてます。ウォーキングは冷え性改善だけではないです。血行をよくしてるので肌にもいいので若さもキープできます。

これから寒い時期、冷え性の方は是非ウォーキングしましょう。

今日は更年期の体温についてお話ししたいと思います。

昨夜友人から更年期の障害で不眠症に悩んでる事を聞いたので今日この記事を書くことにしました。

更年期は人によって症状が違いますが私が経験してるなかで忘れられないトップ3の症状を紹介します。

背中の痛み

背中の痛みは大きな病気の可能性があると聞いたことがあると思いますが、ある日私は背中全体が激痛でベッドから起きれなかったです。これは何か大きな病気かもと思いながら少しストレッチやって様子見する事にしました。多分血行不良だと思います。同じ毎日パソコン仕事で体を動かすことが殆どなかったです。一週間のストレッチで少しづつ治りましたがその時の激痛は今も忘れられないです。

息苦しさ

半年くらいなんとなく息苦しなと思う時期がありましたがあるひの夜あんまりも息苦しさに耐えられなくて主人と夜間の救急診療にかかりました。レントゲンと心電図を撮りましたが異常なし、しようがないので深呼吸を練習して毎日続けるうちに治りました。息苦しさで死ぬかと思いました。

白血球の減少

健康診断で白血球が正常値から大幅に下がってました。3000を切りましたのでもしかしたら白血病かなと毎日心配しました。

ネットでいろいろ調べましたが更年期症状にはこの項目が出てこなかったです。主人に言うと大騒ぎになるのでとりあえず体を温める事で毎日生姜を飲む事にしました。

また運動も体温を上げるので、毎日しました。1年後の健康診断では正常値に戻りました。

みなさんも更年期症状で忘れられない事があると思いますが、でも苦しい思いをしたからこそ今の健康で幸せが倍増した感じがします。

過ぎればいい思い出にもなります。

是非自分の更年期症状を把握して乗り越えましょう。

先日自分の年間平均歩数を確認しました。

1日平均歩数は7887歩でした。

暑いのが苦手なので8月が少ないです。

ウォーキングはダイエットにも冷え性にもとても有効なので是非毎日行うのが良いと思います。

またある研究では寿命にも影響があすと発表されてます。

是非毎日のウォーキングで長生きを目指しましょう。

40代後半から更年期症状で苦しんだ時期もありましたが、主人と
子供の支えがあって今日オールAを手にすることが出来たと思います。
感謝しかありません。
肩こり、背中の痛み、吐き気、耳鳴り、肌の腫れやかゆみなどの
トラブル、肝機能障害、半年間続いた痰のからみ、息苦しさ・・・
数えたらこんなにもありました。
人によって症状が違いますが、一人で悩まないで家族の協力を得る
事は何より大事です。

閉経後のオールAはまるで青春時代に戻った気持ちです、年齢なんか
関係ありません、一つ年を取ったら体を鍛えて一つ若い体にすれば
いいんです。

食べ物、運動とストレスフリーを維持すれば私達はいつも若々しい
体をキープすることができるのです。
この記事は更年期の奥さんを支えてほしいので中高年の男性の方に
是非読んで頂きたいです、奥さんの幸せこそ家族の幸せが倍増します。
奥さんが辛い時には優しい一言をかけてみてください。
家事も手伝ってあげてください。
一緒に散歩に出かけてください。
奥さんの好きな事を一つでもいいのでやれせてください。
奥さんを笑わせてください・・・
人生の大事な大事なパートナーですので大事にしてください。

この記事が更年期の様々な症状で苦しんでいるみなさんに勇気付け
出来たらとてもうれしいです。

更年期はきっと乗り越えられる！
努力次第では青春を取り戻せます！