2017年04月28日

ダイエットに効く体重の見える化

ダイエットされてる方は食事、運動など様々な対策を取られていると思いますが、実は直接体に影響を与えてないのにダイエットには効く方法があるのです。
それは体重計に乗る事です。
とても不思議なので私も半信半疑でやって見て実感しました。
最初の一か月は乗るのが嫌になります。
なぜかと言うと、昨日は減ったのに、今日は増えたて感じで一進一退してるからです。でも数ヶ月続けると確実に減ってます。
人生を成功してる方は精神力の影響をとても重視してます。不可能な事も絶対にできると信じて頑張ると可能になるのです。
体重計に乗る事で体重が見えてるだけで人はダイエットを意識するようになります。
意識する事によって自然と行動に移せるのではないでしょうか。
ダイエットされてる方是非毎日体重計に乗るようにしましょう。
タグ:ダイエット
posted by 成子 at 20:13| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月25日

さくらの散歩道

桜と言えば日本の象徴の一つ。近年桜の季節になると外国のお客様がわざわざ飛行機を
乗って日本に見に来ます。私も桜が大好きでいつも桜の季節になるとお花見に出かけ
ます。日本は桜の種類も多くて2月から4月末ごろまでお花見を楽しむことができます。
私が住んでるところから歩いて10分のところに桜の散歩道がありますが、全部八重桜
なので、普通の桜より遅く咲きますので、お花見の期間も長くなります。
また花びらも多いのでとても鮮やかで綺麗です。
中国の友人に写真を送ったら日本の桜はこんなに綺麗だからみんな見に行くのかと
納得してました。
この写真は夕方出かけた時です。昼間だともっと綺麗です。
八重桜が満開の散歩道を歩いていると気分がすっきり
自然て良いですね〜


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10分間歩くだけで頭がすっきり!ストレス解消には最高ですね!
posted by 成子 at 19:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月24日

更年期障害とカフェイン

カフェインと言うとみなさんコーヒーを思い出すと思いますが実はコーヒー
だけではありません。緑茶、紅茶、ココア、ほうじ茶、ウーロン茶、
栄養ドリンクなど沢山の飲み物に入っています。
カフェインは
眠きを取る、利尿作用、ダイエット効果などで飲まれる方も多いですが
更年期の方はあんまり飲まない方が良いと思います。
カフェインは脳を興奮させますので、更年期に必要な
リラックスとは正反対の作用になります。
また飲み過ぎると貧血になりやすいと聞いたことがあります。
以前私も会社では毎日コーヒーを飲んでましたが、ストレスで
体の不具合が出始めてからはカフェインが入ってる飲み物をやめて、
生姜湯、ローズティーなどを飲んでいます。蜂蜜🍯を少し入れてます。
生姜湯は冷え性にいいし、ローズティーはリラックス効果があります。
是非みなさんも飲んで見てください。


タグ:更年期障害
posted by 成子 at 19:14| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月20日

更年期障害〜家族の支え

更年期を迎える方、またすでに更年期障害で苦しむ方に今日は家庭環境の重要性についてお話ししたいと思います。
家庭環境は心理的に更年期に大きく影響していると思います。
まず苦しむ本人が 自分を理解してる家族がいるかいないかでは治りには大きな差があると思います。理解して貰うには自分から積極的に更年期について説明しましょう。言葉だけでは無く、文章を探して見せるのも効果があります。
私が暑いと言うと最初のごろ主人と娘は何で暑いのか理解してくれませんでした。
いろいろ更年期について説明してからは二人とも良く協力してくれるようになりました。数年前からは夏になると夜寝る前に消してたクーラーを24時間つけるようにしてます。面白い事に着けぱなしの方が電気代が安いです
更年期になってから主人は家事も良く手伝うようになりました。
コミュニケーションが大事ですね。
何事も一人で悩まないで相談する事
楽しい家庭環境はストレスも少なくなり、回復も速いでしょう。
是非みなさんも家族の方とコミュニケーションをとり、毎日楽しい時間を過ごしながら更年期を乗り越えましょう。
タグ:更年期障害
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2017年04月15日

美容、ダイエットに効く緑茶

緑茶と言えばカテキン🍵が入っており、ビタミンCが豊富なので美容、健康にいいのはみなさんご存知だと思います。
最近中国のある記事で、長寿に最適な食べ物6種類の中にはなんと日本の緑茶が入っていました。
中国では歴史からジャスミン茶を飲む習慣があり、あぶらを落とすのに良いので食後にはジャスミン茶が主流でした。その中国で今密かに日本の緑茶がブームになっています。
中国の友人にお土産として緑茶をあげるときっと喜びます。
人の体は食べ物、環境、精神的なストレスなどで大きく影響されてるので自分がコントロールできる食べ物に力を入れるのが一番効果が現われやすいと思います。
そう言えば、主人が尿結石ができてから数年間は毎日緑茶を飲んでました。お陰でお腹の太りが減り、体重も減りました。
でも私は更年期が気になるので最近は飲んでないです。カフェインが気になる方は飲まない方がいいでしょう。
メタボが気になる方には是非飲んで見て欲しいですね。
タグ:ダイエット
posted by 成子 at 08:15| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする