なるべく自分が耐えられる長さでこの①と②を繰り返す。
ご飯を作りながらでも、電車を待つ間でも、仕事の休憩時間など自分次第では場所選ばずできます。
かなり速攻性がありますのでお腹だけダイエットしたい方にオススメです。是非実践して見てください。
2018年04月15日
お腹だけのダイエット
歳をとるとどうしてもお腹周りが太りやすい、皆さんもそう思いませんか。だからといってダイエットをしすぎると全体が痩せてしまう。私も悩んでました。何かお腹周りだけのダイエット方法はないか。腹筋はこの歳になると腰を痛めるのでいい方法ではない。そんな時に出会ったのが呼吸法でお腹だけ痩せる方法です。姿勢を正しくして立てから①お腹に力を入れて凹ませながら息を吸う②息を吐きながらさらにお腹を凹ませる。
春を満喫
こんにちは😃
土日の散歩は私と主人の楽しみの一つ。
今日も8000歩くらい春を満喫しながら歩きました。
八重桜が散り始めるとつつじが咲い始める、春はいいですね。
話が変わりますが私は夕食に納豆を食べてます。
睡眠にいい感じがしますので皆さんも試してみてください。それで最近は納豆にえごま油を少し入れてますがとても美味しいです。納豆を飽きたら食べ方を工夫してみましょう。
それではまた次回！
2018年04月05日
花粉症と生トマト
日本の国民病とも言える花粉症で苦しむ方が多いこの時期、皆さんはどの様に花粉症対策をしているのでしょうか。以前のブログに書いた事がありますが主人は体質改善で花粉症を治してますが、二週間前のある日、くしやみが止まらなくなりまして、もしかしてまた花粉症？とびっくりしました。一体何が原因だったのか調べました。犯人は生トマトでした。その日の夕飯に生トマト🍅のサラダを食べてからしばらくしてから花粉症の反応が出てました。トマトにある成分が花粉のアレルゲンと似ているので花粉症の症状が出るとの事です。でもその日だけでしたので安心しましたが色々調べて勉強になりました。スギ花粉症やヒノキ花粉症の方は生トマト🍅は食べない様にきをつけましょう。
タグ：花粉症
2018年04月01日
春なのに
昨年度は大雪と寒波で記録を残して、また春分の日までに大雪でしたが次の週には桜が満開🌸
気温変化の激しさにはついていけないですね(^^)
この2週間私は風邪をひいて
治ったと思ったら喘息になってしまい先週一週間は大変な思いをしました。
平日勤めてるので病院に行くのも面倒になり食べ物と飲み物でやっと喘息を治しました。
最初はわからなくて、みかん🍊も食べましたし、
辛い物も食べました。
治らないのでいろいろ調べたら柑橘類や辛い物は喘息に良くない事がわかりました。
初めて喘息になったので年を感じてショックでしたが現実を受け止めて治す方法を考えるしかありませんでした。ビタミンCをたっぷり取るのに毎日いちご🍓を食べました。飲み物は牛乳がいいので牛乳にしました。また黒豆もいいので毎日食べました。他にはいつもの通り早寝早起き、運動なども続けました。
病気になるのは悪いことばかりではないですね。いろいろ調べる事で勉強になります。またビタミンCをたっぷり取りまして肌がツルツルになりました(^^)
