金 色 黄 昏

3日前から口内炎になりまして苦労してます。

前回のブログでは骨密度とたるみの関係をお話ししました。
今回も同じたるみをふせぐ方法について一緒に勉強したいと思います。
ある記事で頭蓋骨の老化がたるみの原因になると書いてあり、前回の
ブログの内容を自分なりに納得しました。
頭蓋骨も骨なので、やはり骨の老化を防ぐことがたるみをふせぐことに
繋がりますね。
顔に一番密接してる頭蓋骨の老化防止に力を入れて、若さを維持する
ためには前回お話ししました何点以外にも、食事する時にはよく噛む
こと、頭皮を下から上に向けてマッサージをするなどいろいろ努力が
必要になります。
継続は力なり。何事も継続することが大事です、諦めないで毎日続けて
見ましょう、きっと自分が目指す若さに辿り着くと思います。
私も毎日実践して目標は実年齢より１０歳若く見えるように頑張ります。

こんにちは。久しぶりにブログを更新してます。
最近猛烈な暑さで毎日天気予報を見るのも怖くなりました。
今日も３６度でした・・・
家のエアコンは２４時間つけっぱなしにしてます、実はつけっぱなし
の方が電気代の節約になりますので是非試してみてください。
熱中症には気を付けてくださいね。
今日はたるみについてお話ししたいと思います。
年を取ると気になるのがたるみとしわですが、肌に塗る化粧品や
コラーゲンなどの食べ物で解決するのだと思いませんか。
私もそうでした。
実はたるみは意外なものと関係するのです。
骨密度を聞いた事があると思いますが、骨がスカスカだと基礎となる
部分が弱いのでその上にある皮膚もたるんでしまいます。
丈夫な骨があるからこそ美肌も維持できるのです。
骨の老化を防ぐことがたるみをふせぐ方法でもあります。
５０を過ぎると女性は閉経を迎え骨密度が急激に低下しやすいです。
骨の老化を防ぐためには以下３点を心かけましょう。
①骨に良い食事
カルシウムを積極的に取る。小魚、小松菜、木耳などに多く含まれてます。
カルシウム以外にも卵や納豆に含まれるビタミンK、魚類に多いビタミンD
など骨に欠かせない栄養素を積極的に取り入れましょう。
②運動
丈夫な骨を維持するためには運動がおすすめです。
骨に適当な刺激を与えた方が丈夫になるそうなので、
ウォーキングやストレッチなどを毎日行いましょう。
猛暑で外で歩けない時には家の中でストレッチをしましょう。
体を動かすだけでも違うはずです。
③太陽を浴びる
以前にも書いたことがありますが、太陽を浴びる事はとても重要で
骨を丈夫にするビタミンDも太陽を浴びる事で生成されるのです。
太陽を浴びながら歩くことは一石二鳥ですね。
いかがでしょうか、あんまり難しいことではないですが、このような
方法で骨の老化を防ぐのがたるみ防止に繋がりますので是非実践
しましょう。