2019年03月31日

ダイエット後のお腹の皮のたるみ、最良の解決策!スクワットでした!

おはようございます。
少し前にダイエットしてることを記事に書きましたが、
お腹の皮がダイエット後に弛んでしまい、困った方が多いのではない
かと思います。今日は自分の経験上の解決方法を披露したいと思います。

私もダイエットした後にお腹のたるみで悩みました。何とかこのたるみ
をなくしたいと思いまして、最初は腹筋をやりましたが、腰に負担が大きい
し、場所も選ばないといけない、根性がないとなかなか続かないものです。

それでやり始めたのがスクワットです。やり方ですが、下に体を下ろして
5秒間キープすること。最初は一日3回、徐々に増やして一日10回くらい
2週間やると効果が表れます。たるみが筋肉にかわる?のが実感できます。

ぼこっとなっていたお腹が横から見て平らになったら達成感は半端ではない
ですね。自信を持てるようになります。十数年前の洋服など着れるかもしれ
ません。

ここで注意したいことはランニングは体を上下に動くことでたるみを発生
させやすいのでやらないのがいいですね、早歩きはおすすめです。

ダイエット後のお腹のたるみでお悩みの方、参考になればうれしいです。

以上ダイエット後のお腹のたるみについてでした。

posted by 成子 at 08:35| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月30日

夫婦の散歩

一週間あっという間に終わりますねー
また土日休みの日になりました。
休みの日に夫婦で散歩に出かけるのが楽しみです。たまに意見が合わなくて嫌な時もありますが、基本的にはどこに行くのも一緒ですね。
お互いに空気みたいな存在です。
今日は7000歩なので少し足りない感じがします。
散歩の帰りは川沿いで休憩、気持ちがいい季節ですので自立神経を整えるのには最高ですよ。EA34C01A-A26B-4276-90F6-747C2EF54CD1.jpgAA043C91-B52C-4852-A20F-AE1DADD61021.jpg5CDD39B0-3713-44FA-846F-EAFDAC86E4F3.jpg48377D50-5AB2-441D-9731-C9EC49D36E70.jpg
posted by 成子 at 19:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月23日

睡眠に役立つ朝の味噌汁

おはようございます。
毎朝私は味噌汁を作ってます。今日は玉ねぎ、豆腐とパクチーの味噌汁です。
朝の味噌汁は睡眠にいいと言われてますが、味噌汁が影響するのかわからないですが、更年期の私は未だに若い時と同じ質の睡眠をキープしてます。ですのでいつも頭がスッキリしてますし、昼間眠い事もありません。うちは主人も味噌汁が好きで、毎日飲んでます。
私が結婚した当時、義理の母が毎年大豆を煮て、発酵させて手作りの味噌汁を作っていたのを思い出しました。とても美味しかったです、懐かしいですね。
睡眠にいい味噌汁を皆さんも朝の食事に取り入れて見てください。
8F7F9A7A-1E1C-4CEB-9096-68FA5191ACC8.jpg
タグ:更年期 
posted by 成子 at 06:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月17日

清々しい春の朝

長い冬が終わりやっと春が訪れて来ました。
お花見ももうすぐですね。今日は清々しい朝です1680485E-1141-48D6-95B6-70A8EE61DD81.jpgE9D1A09F-5747-4BA3-ADCC-5FCCB8DFB970.jpg

D774507F-7FBC-40C0-A91B-DD155C2C7A71.jpg

98516AA1-ECD3-4B88-AA63-9F2FBF78B528.jpg
冬の間に少し太ったので最近はダイエット中です
。やはり冬は運動量が足りない事でしょうか、太りやすいですね、毎日通勤中は階段を利用して、筋肉も鍛えないと。更年期になると体重維持、筋肉をつける事など根性がないと厳しい事を再認識した朝でした。

posted by 成子 at 10:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

更年期の老眼にいい食べ物

おはようございます。
最近老眼にいい食べ物を取り入れてますのでご紹介します。
テレビで放送もされていたようですが、紅鮭の缶詰が老眼にいいと、ネットで調べると紅鮭の胡麻油焼きが老眼改善にいいなど出てきます。
私はその番組も見てないので、同僚から聞いてやってみたいと思いまして、最初は胡麻油で焼いて食べましたが先週からは、グリルで焼いてから、ほぐして胡麻油を混ぜることにしました。
確かに眼の疲れがあんまり感じなくなりました。
もともと老眼鏡はまだ利用してないのですが、紅鮭の力でこれからも老眼鏡要らずだったら最高ですけどね。頑張りたいと思います。
老眼が気になる方は是非試してみてください。C7F33261-2BAD-4776-898C-84111F2AA1D5.jpg
posted by 成子 at 07:51| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする