2020年07月24日

膝の痛みには是非【アボカド】を


おはようございます。
この2週間コロナの新規感染者数が3桁を超え続けています。長引く自粛による運動不足や、ストレスによる過食……。私もついに「コロナ太りになりました。3カ月で約2.5キロ太りました。

2週間前のある日階段を登ったら膝の痛み生じたので、これは大問題だと自覚しました。
家に帰るとすぐインターネットで色々調べました。
軟骨が減ると痛みが発生するそうですね。
幸い階段を登る時以外は普通に歩いても痛くなかったので助かりました。
でもこの時期3密でエレベーターは使いたくないのにしょうがないのでエレベーターを使うしかない( ;  ; )
問題は早く痛みを治すことです。
体重が増えて体に負担がかかるのでダイエットする事と同時に毎日ウォーキングの時間を増やして、足の筋肉を鍛える事を実施しました。今まで毎日8000歩から1万3千歩まで、雨の日には☂️傘をさして散歩に行きました。
人が少ないので雨の日は意外といいですよー。
昨日で2週間、関節の痛みも治りましたし体重も減り始めました。

痛いので歩きたくない気持ちになりがちですが、歩かないともっと悪化します。痛くても自分の体に負担がかからない程度で少しずつ歩きましょう。
ここで関節痛の方に朗報です。ご存知の方も多いと思いますが、美容にも良いアボカドを毎日半分食べると痛みが早く治ります。アボカドには軟骨の土台となる繊維を作る成分があるので、すり減った軟骨が修復されるそうです。是非覚えといてください。
更年期になると色々な不具合が発生しますが、更年期の皆さん諦めずに頑張りましょう!
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posted by 成子 at 08:04| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月11日

手作り饅頭

久しぶりのブログです。
今日は主人と二人で小麦粉でニラ玉饅頭を作りました。外出を控えることで家にいる時間が多くなりまして夫婦のコミュニケーションの時間が増えて嬉しいです。たまには意見が合わなくて揉めてますが、人生の中でこのような時間も必要だと思います。
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梅雨時にも散歩に出かけましょう。
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posted by 成子 at 21:47| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする