こんにちは、猛暑日が続く中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
コロナ禍での夏はとても辛い方も沢山いらっしゃると思います。私も暑がりなので毎日が大変です。この数ヶ月間毎日1万歩歩いていましたが、先週から暑さで迷いながらウォーキングをしております。朝の5時頃はまた25度ですが、30分過ぎると26度、27度と、どんどん気温が上がっていきますので、早く寝て朝5時にウォーキングに出かけてます。戻って来てから朝ごはんを作り、朝食後出勤してます。でもどんどん暑くなるので、これから夜9時のウォーキングに変更しようと思います。
2週間前にモデルナのワクチンを主人と二人で接種しました。大きな副反応もなく二人とも腕が筋肉痛みたいな感じで２日くらいで治りました。
2回目の方が副反応が強いと言われますので取り敢えず解熱鎮痛剤を用意して、仕事も次の日には休みにしてます。
2回目接種したらまた報告したいと思います。
この数ヶ月間実はプチ断食を実践してます。
色んな記事にも載ってますが一日中16時間を食べない時間を作ることで免疫力アップやダイエットにも役立つ事です。
でも結構難しい事で、私はお昼を食べたら夜は何も食べないで寝ます。そうすると16時間はキープできるのです。が朝と昼2食で1日の栄誉を取らないといけない事で、これも食べなくちゃあれも食べなくちゃで、朝昼はお腹がいっぱいになります(^^)
でもやってみたら夜ご飯食べないので時間の余裕が出きたりメリットも多いです。最近は週に3回くらい夜ご飯抜きにしてます。
今の体重は41kg、コロナ前の体重に戻りました。
散歩に出かけると同じ場所でも違う景色に出会えるのでついつい写真を撮って載せたくなります。
それではまた次回お会いしましょう。
