2017年02月17日

便秘について

便秘と言えば多くの女性達が悩む事ですが
私が便秘になったのは出産の時でした。
当時義母が一か月間面倒を見てくれたので
やる事もなく、子供が寝ると自分も一緒に寝るばかり。本当に幸せでした。
でも一つだけ悩んでましたがそれは便秘でした。酷い時一週間一回、経験している方はその辛さを想像出来ますよね。薬💊で一時解決しても慢性化してしまいました。約28年前なので今見たいにネットで調べたり出来なくて、長年苦労しました。
朝の時間を逃すとため、自分の家のトイレじゃないと落ち着かない、色んな制限があり困りましたね〜
それが2年前からよくなりました。まず食事のバランスが大事です。
これに関しては調べると参考資料がたくさんあるので略します。
私が特に力入れてるのは、夕食にプレーンヨーグルトにオリーブオイルを入れて更に温めて食べる事でした。
今は完全に治りましたので、レーズンを混ぜて1日冷蔵庫においてから食べてます。また植物繊維が入ってる食材もよく食べてます。特に海藻類は毎日欠かせませんでした。
以外と便秘は運動にも関係があるのです。会社で食事後に20分散歩してますが、これも効果があると思います。運動する事で腸の動きが良くなるのではないかなと思います。
さらにストレスも関係がある感じがします。
当時家でのんびりしてる時は便秘が治ったりしました。なのでストレスはすぐ解消しましょう。
結果から言うと食べ物、運動、ストレスのバランスです。できるところから実践して便秘の苦しさから脱出しましよう。
タグ:便秘
posted by 成子 at 19:57| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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