2018年01月26日

便秘と時間の余裕

時間の余裕は私達の健康に様々な影響を与えているのを
皆さんは意識したことがあるのでしょうか。
今回は時間の余裕と便秘についてお話ししたいと思います。
便秘の原因は食べ物にあると認識して食物繊維が多く含まれて
いる食材を取り入れたりしても改善されない人も多いのでは
ないでしょうか。
実は便秘には食べ物も重要ですが、時間の余裕も重要な要素
の一つになります。それは精神的なものも便秘に影響するから
です。朝忙しくてトイレの時間がなかったり、旅行先で場所が
変わったり、毎日忙しくてイライラしたり・・・
精神的な緊張感などは便秘になりやすいですよね。
ですので食事の改善のほかに最も重要な時間の余裕を持つよう
にしましょう。リラックスした精神状態が便秘にもいいので
時間の余裕を持って朝の時間にトイレのリラックスタイムを
持つように努力しましょう。
そのためには出かける時間から逆算してその時間を確保しないと
いけませんので、寝る時間や起きる時間の見直しを行いましょう。
私は食事してから1時間以内に出かけるのでその間に必ず
リラックスタイムを作ってます。(基本は早寝早起きしてます)
またこのようなリラックスタイムは便秘だけではなく自律神経
にも良いので自律神経を整える事にも繋がると思います。
便秘でお悩みの方は是非朝の時間に余裕をもって、リラックス
タイムを作ってみましょう。




タグ:便秘
posted by 成子 at 07:00| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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