最近猛烈な暑さで毎日天気予報を見るのも怖くなりました。
今日も３６度でした・・・
家のエアコンは２４時間つけっぱなしにしてます、実はつけっぱなし
の方が電気代の節約になりますので是非試してみてください。
熱中症には気を付けてくださいね。
今日はたるみについてお話ししたいと思います。
年を取ると気になるのがたるみとしわですが、肌に塗る化粧品や
コラーゲンなどの食べ物で解決するのだと思いませんか。
私もそうでした。
実はたるみは意外なものと関係するのです。
骨密度を聞いた事があると思いますが、骨がスカスカだと基礎となる
部分が弱いのでその上にある皮膚もたるんでしまいます。
丈夫な骨があるからこそ美肌も維持できるのです。
骨の老化を防ぐことがたるみをふせぐ方法でもあります。
５０を過ぎると女性は閉経を迎え骨密度が急激に低下しやすいです。
骨の老化を防ぐためには以下３点を心かけましょう。
①骨に良い食事
カルシウムを積極的に取る。小魚、小松菜、木耳などに多く含まれてます。
カルシウム以外にも卵や納豆に含まれるビタミンK、魚類に多いビタミンD
など骨に欠かせない栄養素を積極的に取り入れましょう。
②運動
丈夫な骨を維持するためには運動がおすすめです。
骨に適当な刺激を与えた方が丈夫になるそうなので、
ウォーキングやストレッチなどを毎日行いましょう。
猛暑で外で歩けない時には家の中でストレッチをしましょう。
体を動かすだけでも違うはずです。
③太陽を浴びる
以前にも書いたことがありますが、太陽を浴びる事はとても重要で
骨を丈夫にするビタミンDも太陽を浴びる事で生成されるのです。
太陽を浴びながら歩くことは一石二鳥ですね。
いかがでしょうか、あんまり難しいことではないですが、このような
方法で骨の老化を防ぐのがたるみ防止に繋がりますので是非実践
しましょう。
