ダイエットに励んでる方調子はいかがでしょうか。
体重を見える化して、毎日測ってますでしょうか。
見える化するだけで認識が変わり、行動に移せるのが肝心です。
やはり継続は大事ですので毎日測るようにしましょう。
皆さんはお休みの日にどのような食事をしているのでしょうか。
普段と変わらない食事でもいいですが、だった一つ変えるだけで
ダイエットにとても役立ちます。
それはいつものご飯をお粥に変えるだけです。
お休みの日は運動量が減るのでカロリー消費量も少ない分、
ご飯をお粥にに変えてカロリーを半分にしたら太らないはずです。
わざわざお粥を作るのが面倒な方はご飯にお水を出して少し火を
通すだけで簡単にできます。
好みで小豆、黒米など入れると美容にもいいですよ。
ダイエットは年を取るととても難しいです。簡単には痩せませんし、
油断するとすぐに太ってしまいます。
また手間がかかる事は長続きしないので、簡単に取り入れられる方法
がおすすめです。
ダイエットには下記のような法則があります。
手間がかかる→諦める→失敗

簡単→継続できる→成功

ご飯をお粥にするのはとても簡単なので実践して継続しやすいです。
体型維持のためにも是非ご飯をお粥に変えてみてはいかがでしょうか。
タグ:ダイエット
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