金 色 黄 昏

皆さんの周りには特にダイエットもしてないので痩せてる人いませんか。
遺伝もありますが、セロトニンと関係があります。

セロトニンとは幸せホルモンですが、足りないとうつ病などにもかかりやす
いです、逆に充分分泌されるとストレスにも強いし睡眠の質が上がります。
実は質の良い睡眠は何より重要なんです。寝てる間に分泌されるホルモンが
肌の回復や脂肪を分解してくれるそうです。
ですので何もしなくても幸せホルモン～セロトニンの分泌を良くするだけで
痩せられます。
女性は恋をすると綺麗になると聞いたことがあると思いますが、
まさにそれは幸せホルモン～セロトニンの分泌が良くなった結果なんです。

セロトニンの分泌を良くするには食事の時にはよく噛むこと、深呼吸を意識
する、日光を浴びる、チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどに多く含まれてい
る「トリプトファン」を積極的にとる、リズムを繰り返す運動をするなど。
（ウォーキングがおすすめです）

何もしないで楽にやせたい方、是非セロトニンの分泌に焦点をあててみましょう。
あなたもきっと綺麗になれるし、痩せると思います。
今日からスタートしてみましょう。