振り返れば一番健康に気を付けた一年にもなりました。
今まで経験したことがないコロナ感染リスクの中で
私達は様々なストレスを抱えながら生活をすることにも
なりました。
私個人的には一番力を入れたのは免疫力を上げることでした。
その中で睡眠、運動についてお話したいと思います。
免疫力を上げる一番の方法は睡眠ではないでしょうか。
質の高い睡眠を維持するために寝る前に1時間はスマホ
などは見ないようにしてます。
また毎日寝る前にストレッチをやりました。
睡眠を優先すると家事をやる時間が足りないので、
睡眠時間を確保するには手抜きして土日に
家事をまとめてやるしかないですね（笑）
今年平均睡眠時間7時間をキープしてます。
やはり睡眠がいいと肌のトラブルもなく幸せです。
それから運動ですが、毎日平均8000歩は歩きました。
通勤は全部階段を利用、マンションのエレベーターも
使わないで階段を利用、また会社でお昼食事後も30分
くらい外で散歩してます。
土日は主人と散歩に出かけて写真を撮ったりしてます。
