便秘で悩んでる方は食物繊維が豊富な食べ物は便秘に良い事はご存知かと思いますが、食物繊維が豊富なさつまいも🍠などを食べてるけど改善されてない経験はあるのではないでしょうか。
私もありました。便秘が改善するところか悪化して苦労した事もありました。
実は食物繊維には水溶性と不溶性がありまして、両方のバランスが取れないと毎日食物繊維が入った食べ物を取り入れても便秘は改善しません。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の比率を1:2
に維持する事が重要なんです。
以外と不溶性食物繊維の方が多く含まれているので積極に水溶性食物繊維の摂取をお勧めします。
時短にもつながるので海苔は色々な意味で最強の水溶性食物繊維の摂取方法として私は重宝しております。
便秘で悩んでる方は是非水溶性食物繊維を意識してみてください。
