2021年03月26日

2021年の桜

日本の春と言えば桜🌸早くも🌸の季節になりました。コロナ禍で旅行も行けないし近所で散歩しながら桜🌸を楽しむのが夫婦のプチ贅沢かな。
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posted by 成子 at 21:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年01月02日

謹賀新年

2021年が始まりました。0CA8A55E-4E73-493B-B90C-72D055AD0573.jpg
今年の正月関東は雪もなく晴天が続いているので散歩日和です。
免疫力アップにはビタミンDが必要なので今日も主人と二人で散歩に出かけました。途中で老夫婦の仲睦まじい姿に思わず写真を撮りました。

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posted by 成子 at 18:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年12月20日

更年期で変えた物

更年期になって変えた物をご紹介します。
それは
砂糖→蜂蜜
サラダ油→オリーブオイル
お菓子→ナッツ類

砂糖から蜂蜜に変えてからニキビや肌のトラブルが減りました。
またお菓子をナッツ類に変える事でタンパク質不足の心配もありません。特に嬉しいのが白髪が減りましてほとんど見えないし、染めてもいません。
少しお金がかかるかも知れませんがこれらを変えただけで病院に行く用事が減り、今はほとんどなくなりましたので逆に節約になりました。
更年期は体の変化は勿論ですが子供が親元を離れるなど家族構成などの環境の変化も大きく精神的な面もとても大事な時期です。
旦那さんをはじめ、家族の協力を得ながら更年期を乗り越えるのがいいと思います。
みなさんも更年期に変えた事があると思いますので是非教えてください。
posted by 成子 at 09:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年12月19日

2020年を振り返る

2020年も残りわすかとなりました。
振り返れば一番健康に気を付けた一年にもなりました。
今まで経験したことがないコロナ感染リスクの中で
私達は様々なストレスを抱えながら生活をすることにも
なりました。
私個人的には一番力を入れたのは免疫力を上げることでした。

その中で睡眠、運動についてお話したいと思います。
免疫力を上げる一番の方法は睡眠ではないでしょうか。
質の高い睡眠を維持するために寝る前に1時間はスマホ
などは見ないようにしてます。
また毎日寝る前にストレッチをやりました。
睡眠を優先すると家事をやる時間が足りないので、
睡眠時間を確保するには手抜きして土日に
家事をまとめてやるしかないですね(笑)
今年平均睡眠時間7時間をキープしてます。
やはり睡眠がいいと肌のトラブルもなく幸せです。

それから運動ですが、毎日平均8000歩は歩きました。
通勤は全部階段を利用、マンションのエレベーターも
使わないで階段を利用、また会社でお昼食事後も30分
くらい外で散歩してます。
土日は主人と散歩に出かけて写真を撮ったりしてます。
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posted by 成子 at 18:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年12月13日

こんにちは、気分転換に春の桜の動画を作りました。

posted by 成子 at 19:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする