2020年05月05日

GWは家でマスク作り

今年のゴールデンウィークは散歩以外には家でマスクを作りました。主人の分と私の分。
素材は表にはいらないTシャツを利用、中にはハンカチを利用しました。ちなみにマスクの紙の型はローソンで無料で印刷できます。とでもありがたいですねー。
みなさんも是非作ってみてください。316036BA-DAAF-43E0-83B4-A99E2D0CECF0.jpg0B5266ED-32FE-4FD4-ADDC-64AB5F95BEAD.jpg
posted by 成子 at 18:42| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月15日

みかん

こんにちは😃
いよいよ本番の冬☃️になりますが、最近一番よく食べる果物を紹介しましょう。
それはみかん🍊です。
食べやすいのもあるのですが、皆さんもご存知かと思いますが、みかんの筋は風邪予防に最高なんだとか、食物繊維もあるので便秘改善にも役立つので一石二鳥ですね。
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また寒くても散歩に出かけて日光を浴びてビタミンDの補給や、自立神経の整えも忘れずに健康に留意しましょう。
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posted by 成子 at 12:30| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月19日

冷え性対処に最高の方法はウォーキング

おはようございます。
北国ではすでに雪が降る☃️時期になりました。朝晩少しずつ寒くなり始めたので冷え性の方はこれから本格的に冷え性対策を取らないといけません。
癌にはなりたくないと思う方も多いのではないでしょうか、しかし冷え性で体温が下がると免疫力が低下して、癌にもかかり安くなります。それほど冷え性は恐ろしいです。是非冷え性を改善して病気予防に役立てるようにしましょう。それでお金もかからないで冷え性を改善する一番の方法ですが、是非ウォーキングをして見てください。冷え性は手や足の末端が一番冷え安いので逆にそこから改善すると全体的な冷え性も治り安くなります。
私は毎日通勤とお昼の散歩で目標を設定して実施してます。6AD6D949-E25E-4E29-A837-61D0E782EBE4.jpg
年平均約8千歩、今週は約1万歩です。
数年前まで足が冷たくて、いつも主人に氷みたいと言われていたのですが、いまは足がポカポカしてます。ウォーキングは冷え性改善だけではないです。血行をよくしてるので肌にもいいので若さもキープできます。
これから寒い時期、冷え性の方は是非ウォーキングしましょう。


posted by 成子 at 05:55| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月22日

1日の歩数

みなさんは毎日何歩歩いていますか?
先日自分の年間平均歩数を確認しました。
1日平均歩数は7887歩でした。
暑いのが苦手なので8月が少ないです。
ウォーキングはダイエットにも冷え性にもとても有効なので是非毎日行うのが良いと思います。
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またある研究では寿命にも影響があすと発表されてます。
是非毎日のウォーキングで長生きを目指しましょう。




タグ:ダイエット
posted by 成子 at 08:03| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月07日

飛蚊症

最近の出来事で大ショックを受けました。
実は本を読む時間が長かったので目の疲れが気になりました。そんなある日の夜いつもの通り寝る前のストレッチをやっていたら、左目の横に黒い点が見えて、擦っても消えないのでいろいろ調べたら飛蚊症というのを見つけました。
以前会社の同僚が飛蚊症で失明寸前で手術したことを聞いてますので翌日朝早速眼科に行きました。
瞳孔を開いて眼底検査をやりましたが問題ないので少しの飛蚊症は老化現象なので心配ありませんとお医者さんに言われました。毎日パソコンの仕事してる割には視力が0.9と1.2 老眼鏡を使わないでここまで維持できたのが奇跡だと言われました。乱視と少しの老眼があるのでメガネを作ることにしました。B18D5670-7D1D-442A-BF56-4B98E7021301.jpg
お医者さんには年齢からするといい方だと言われましたが、私にはとてもショックでした。
メガネが嫌いだったのですが、かけるしかないですね。
私の場合飛蚊症と言っても本当に黒い点が少しあるだけですが酷い人は虫が目の前に飛んでいるように見えるそうです。
でも目も体の一部ですので運動で血行を良くする事で老化を止められます。
野球の監督は老眼にならないらしいですがそれはいつも目を動かしているから血行がいい結果ですね。この頃私も目のストレッチを毎日やってます。ネットで調べると色んなストレッチがあるので自分がやりやすいのを継続してやれば良いと思います。メガネを作っても最近はあんまりかけないですが、目のストレッチとワイルドブルーベリーも食べてますので影響があるかもしれません。
皆さんも飛蚊症にはきをつけましょう。

posted by 成子 at 07:40| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする