2019年04月09日

更年期障害を振り返る

40代後半から更年期に入り、様々な症状で苦しんで、家族の協力のもとで
今は健康でほとんど更年期の症状がない幸せな日々を送っています。

振り返れば本当に辛かった日も多く、一日でも早く更年期が終わってほしい
と思ってました。

最初は肌のトラブルが頻繁に起こって、皮膚科に3年ほど通いました。
それから原因不明の痰が絡まり、半年間苦しんで、続いてパニック障害
で治るまで1年(自力で治しました)かかりました。
その後の健康診断で白血球が低くて、家族には言えなかったですが、
白血病ではないかと心配もしました。
2年後に正常にもどりましたが、昨年度は肝機能障害で引っかかりました。
半年間の努力で正常値に戻りました。

上記以外にも耳鳴り、吐き気、背中の痛み、肩こり、ほてりなどもありました。
昨年秋からは何の症状もないのでとても幸せです。

ここまで元気になったのは自分の努力もありますが、主人や娘の協力のお陰
だと思います。家族は人生でかけがえのない存在なんですね、家族の協力が
なかったらここまで回復できなかったです。

これから更年期に入る方に参考になればと思いましてこの記事を書いてます。
人によっては症状が違いますが、やはりウオーキングなどの運動、日光を浴びる
こと、ストレスをためないことなどがとても重要です。
私は若い時から健康には自信があったので、毎日運動もしないで、日光も浴びて
ませんでした。仕事が忙しかったので、ストレス解消もできてなかったので症状
が重くなったと思います。

でも何があっても家族の愛があれば乗り越えられます。今は家族に感謝しか
ありません。
更年期を乗り越えたら第二の青春の始まりのような気持ちになります。
是非参考にしてください。
タグ:更年期障害
posted by 成子 at 06:00| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月17日

更年期の老眼にいい食べ物

おはようございます。
最近老眼にいい食べ物を取り入れてますのでご紹介します。
テレビで放送もされていたようですが、紅鮭の缶詰が老眼にいいと、ネットで調べると紅鮭の胡麻油焼きが老眼改善にいいなど出てきます。
私はその番組も見てないので、同僚から聞いてやってみたいと思いまして、最初は胡麻油で焼いて食べましたが先週からは、グリルで焼いてから、ほぐして胡麻油を混ぜることにしました。
確かに眼の疲れがあんまり感じなくなりました。
もともと老眼鏡はまだ利用してないのですが、紅鮭の力でこれからも老眼鏡要らずだったら最高ですけどね。頑張りたいと思います。
老眼が気になる方は是非試してみてください。C7F33261-2BAD-4776-898C-84111F2AA1D5.jpg
posted by 成子 at 07:51| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月05日

肝機能と肌のトラブル

50代になってから私は何度も肌のトラブルになりました。
特に腕の部分が夏になると痒くなったりしました。

今年の健康診断で肝機能の数値が悪くていろいろ肝機能について
調べてみました。

実は肌のトラブルは肝機能低下から起きることもあるそうです。
女性ホルモンの関係で肝機能が低下することで、更年期は様々な
肌のトラブルが起こりやすいということでしょうか。

去年の健康診断では肝機能障害の疑いがありまして、肝臓にいい
食べ物を意識して取りました。野菜ではブロッコリー、オメタ3では
くるみ、またタンパク質をしっかりとることにしました。A23319D0-6AFE-4131-9927-28B504B5E07F.jpg
努力の結果、2月再検診したらすべてが正常値にもどりました。
今は肌のトラブルもありません。皆さんも肌のトラブルが頻繁に
起こるときには肝機能を疑ってみてください、また食事療法で
十分回復できますので意識して肝臓にいい食材を取り入れてみて
ください。





posted by 成子 at 21:21| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月24日

睡眠と健康

同年代の私の友人は睡眠が良くない人が多いですが、幸い私は
睡眠の質もいいしよく眠れるので友人には幸せすぎだよとよく
言われています。

皆さんは睡眠いかがでしょうか。
睡眠は健康を維持するのにとても重要な役割をしていること
を多くの方はご存知だと思います。
年を取っても寝てる間に成長ホルモンが分泌されて、傷ついた
細胞を修復くれるそうです。

また成人の体に分泌される成長ホルモンは背が伸びるのでは
なく、筋肉の再生や脂肪燃焼の働きがあるそうです。
脂肪燃焼?寝ながらダイエットできることて、最高ですね!

ここで問題なのは睡眠時間の長さではなく、ゴールデンタイム
に寝ているのかですね。やはり10時~深夜2時の間は寝るよう
にして質の高い睡眠をとることをお勧めします。

ちなみに私は大体10時から4時半、5時くらいまでぐっすり
寝てますので、昼間眠い時はほとんどありません。

勿論いい睡眠のために努力もしてます、寝る前にスマホなど
見ない、ストレッチをやる、昼間太陽を浴びながら散歩する
など・・・
一日7時間以上の睡眠をとると風邪やインフルエンザに
もかからないそうですので、是非これから本番の冬をいい
睡眠で乗り越えましょう。




タグ:更年期 
posted by 成子 at 14:51| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月23日

フルーツ・更年期と脂肪肝の関係

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先月年一回の健康診断の結果を見てとても驚いたことがありま
した。なんと肝機能障害疑いで要医療のランクD。写真のAST 58、
ALT 71、正常値が30までなので倍も高いです。
一週間落ち込みました。なんの自覚症状もなかったです。
私の体重は42㎏で痩せてるとよく言われてますし、お酒も飲みま
せん。なのに脂肪肝、肝機能障害・・・
更年期は色々ありますね。2年前には白血球が低くてびっくりしま
した。今は正常値に戻りましたが、今度は肝機能障害。
それで自分の食べ物をチエックしたり、ネットで調べたり、周りに
聞いたりしました結果判明したことを今日披露したいと思います。

今年の夏は災害級の暑さで私もあんまり外で出なくて、普段は
ディスクワークの仕事なので運動不足になっていたと思います。
7月~9月まで3か月間ですね。
夏は暑いくて食欲があんまりないので果物大好きな私は果物を毎日
多めに食べてました。
脂肪の主は原因は脂質ではなく糖質だそうです。今の果物は甘さを
重視して改良されてますので、食べ過ぎると糖質過剰になります。
糖質は腸から吸収され肝臓で中性脂肪に変化するのですが、過剰摂取
になると中性脂肪が溜まる一方なので脂肪肝になるとのことですね。
また更年期もホルモンの分泌の関係で脂肪肝になりやすいそうです。

私の場合果物の食べ過ぎに更年期が重なっているのでとてもなりやす
かったと思います。
肝臓はとても重要な臓器なので、脂肪肝になると体の老化が進み様々な
病気の原因にもなりますので早めに発見するのが大事ですね。
血液検査で発見できますので年一回の検診は必ず受診しましょう。

肝臓は沈黙の臓器なので自覚症状がないのが怖いですが、治るのが
早いので1か月もあれば正常値に戻るそうです。

脂肪肝にはタンパク質が重要なのでタンパク質の摂取を心掛けましょう。
また動物性より魚や植物のたんぱく質がいいので私の場合大豆製品、
特に高野豆腐を最近よく食べてます。またしらすもとてもお勧めです
ので是非取り入れましょう。

ダイエットされてる方は特にタンパク質の摂取を忘れずにまた果物の
摂取量にも気を付けましょう。

posted by 成子 at 10:46| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする