2020年07月24日

膝の痛みには是非【アボカド】を


おはようございます。
この2週間コロナの新規感染者数が3桁を超え続けています。長引く自粛による運動不足や、ストレスによる過食……。私もついに「コロナ太りになりました。3カ月で約2.5キロ太りました。

2週間前のある日階段を登ったら膝の痛み生じたので、これは大問題だと自覚しました。
家に帰るとすぐインターネットで色々調べました。
軟骨が減ると痛みが発生するそうですね。
幸い階段を登る時以外は普通に歩いても痛くなかったので助かりました。
でもこの時期3密でエレベーターは使いたくないのにしょうがないのでエレベーターを使うしかない( ;  ; )
問題は早く痛みを治すことです。
体重が増えて体に負担がかかるのでダイエットする事と同時に毎日ウォーキングの時間を増やして、足の筋肉を鍛える事を実施しました。今まで毎日8000歩から1万3千歩まで、雨の日には☂️傘をさして散歩に行きました。
人が少ないので雨の日は意外といいですよー。
昨日で2週間、関節の痛みも治りましたし体重も減り始めました。

痛いので歩きたくない気持ちになりがちですが、歩かないともっと悪化します。痛くても自分の体に負担がかからない程度で少しずつ歩きましょう。
ここで関節痛の方に朗報です。ご存知の方も多いと思いますが、美容にも良いアボカドを毎日半分食べると痛みが早く治ります。アボカドには軟骨の土台となる繊維を作る成分があるので、すり減った軟骨が修復されるそうです。是非覚えといてください。
更年期になると色々な不具合が発生しますが、更年期の皆さん諦めずに頑張りましょう!
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2019年11月09日

更年期の体温調整

清々しい秋になりました。私は秋が大好きです。天気もいいし、果物も美味しいし。
今日は更年期の体温についてお話ししたいと思います。290DC4C9-92CF-40F2-BD35-8B9FF6D3CF14.jpgEB6F680E-C7F7-45E0-9711-6A2C3E52D72B.jpg2D2C0284-194B-4006-AE9A-B14AF1E7E3D7.jpg

元々暑がりな私は数年前から夏は27℃,26℃(日による)設定で24時間エアコンを
付けっぱなしにしてます。最初は電気代がかかると思って抵抗がありましたが、
急に暑くなったりするので体温調整が難しくて付けっぱなしにしました。

意外と電気代が安くなったのでびっくりしました。人が楽になるだけではなく
靴など物も長持ちします、お勧めです。

しかし夏は暑がりと言っても冬になると足のつま先が冷たくて、
靴下用ホッカイロを使ってます。
更年期になると体温調整が難しくなるのを実感しています。

電気代よりもお金よりも自分の体を大事にして更年期を乗り越えるのが
自分のためでもあるし、家族のためでもあります。

お母さんは家族にとって太陽のような存在です、
家族の幸せのためにも辛い更年期を乗り越えましょう!




posted by 成子 at 08:36| Comment(2) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月24日

更年期の忘れられない症状トップ3

おはようございます☀
昨夜友人から更年期の障害で不眠症に悩んでる事を聞いたので今日この記事を書くことにしました。
更年期は人によって症状が違いますが私が経験してるなかで忘れられないトップ3の症状を紹介します。
背中の痛み
背中の痛みは大きな病気の可能性があると聞いたことがあると思いますが、ある日私は背中全体が激痛でベッドから起きれなかったです。これは何か大きな病気かもと思いながら少しストレッチやって様子見する事にしました。多分血行不良だと思います。同じ毎日パソコン仕事で体を動かすことが殆どなかったです。一週間のストレッチで少しづつ治りましたがその時の激痛は今も忘れられないです。

息苦しさ
半年くらいなんとなく息苦しなと思う時期がありましたがあるひの夜あんまりも息苦しさに耐えられなくて主人と夜間の救急診療にかかりました。レントゲンと心電図を撮りましたが異常なし、しようがないので深呼吸を練習して毎日続けるうちに治りました。息苦しさで死ぬかと思いました。

白血球の減少
健康診断で白血球が正常値から大幅に下がってました。3000を切りましたのでもしかしたら白血病かなと毎日心配しました。
ネットでいろいろ調べましたが更年期症状にはこの項目が出てこなかったです。主人に言うと大騒ぎになるのでとりあえず体を温める事で毎日生姜を飲む事にしました。
また運動も体温を上げるので、毎日しました。1年後の健康診断では正常値に戻りました。

みなさんも更年期症状で忘れられない事があると思いますが、でも苦しい思いをしたからこそ今の健康で幸せが倍増した感じがします。
過ぎればいい思い出にもなります。
是非自分の更年期症状を把握して乗り越えましょう。
posted by 成子 at 06:51| Comment(1) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月22日

55歳でオール5

11月生まれの私はもうすぐ55歳になります。子供も独立して
夫婦二人で平凡で幸せな日々を送っています。
毎年行う会社の健康診断が9月末にありまして、先週結果が
届きました、なんとオールAでした。
55歳で手にしたオールA、感無量!

40代後半から更年期症状で苦しんだ時期もありましたが、主人と
子供の支えがあって今日オールAを手にすることが出来たと思います。
感謝しかありません。A01B634E-CF77-4596-8CEF-587F1B059540.jpg
肩こり、背中の痛み、吐き気、耳鳴り、肌の腫れやかゆみなどの
トラブル、肝機能障害、半年間続いた痰のからみ、息苦しさ・・・
数えたらこんなにもありました。
人によって症状が違いますが、一人で悩まないで家族の協力を得る
事は何より大事です。

閉経後のオールAはまるで青春時代に戻った気持ちです、年齢なんか
関係ありません、一つ年を取ったら体を鍛えて一つ若い体にすれば
いいんです。

食べ物、運動とストレスフリーを維持すれば私達はいつも若々しい
体をキープすることができるのです。
この記事は更年期の奥さんを支えてほしいので中高年の男性の方に
是非読んで頂きたいです、奥さんの幸せこそ家族の幸せが倍増します。
奥さんが辛い時には優しい一言をかけてみてください。
家事も手伝ってあげてください。
一緒に散歩に出かけてください。
奥さんの好きな事を一つでもいいのでやれせてください。
奥さんを笑わせてください・・・
人生の大事な大事なパートナーですので大事にしてください。

この記事が更年期の様々な症状で苦しんでいるみなさんに勇気付け
出来たらとてもうれしいです。

更年期はきっと乗り越えられる!
努力次第では青春を取り戻せます!




タグ:更年期
posted by 成子 at 07:21| Comment(1) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月20日

亜鉛と健康の関係

皆さん亜鉛と言うと金属を想像するのではないでしょうか。

亜鉛は元素記号は Zn。真鍮の中に含まれる?金属元素だとか。
実はこの亜鉛は私達の健康と栄養維持必須な要素のひとつです。
多くの酵素に含まれてたんぱく質合成、細胞の成長と分化などの
役割を果たしています。
前回のブログでたんぱく質の話をしましたが、亜鉛が足りないと
たんぱく質が含む食材を食べても合成ができなくなります。
また亜鉛が不足すると抜け毛が起こりやすとも言われています。

更年期に入って抜け毛が気になる方は今一度亜鉛不足ではないか
チェックしてみましょう。

亜鉛が多く含まれている食材は煮干しやレバーがありますが、
肌のトラブルにもレバーは優秀な食材なんですね。また卵にも多く含まれているので亜鉛をとりやすい食材のひとつになります。
ただし食べ過ぎはよくないのでバランスを考えながら取り入れ
ましょう。

亜鉛の一日の摂取量はネットで調べるとわかりますので過剰摂取
しないようにしましょう。



posted by 成子 at 09:22| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする