金 色 黄 昏

皆さん亜鉛と言うと金属を想像するのではないでしょうか。

亜鉛は元素記号は Zn。真鍮の中に含まれる？金属元素だとか。
実はこの亜鉛は私達の健康と栄養維持必須な要素のひとつです。
多くの酵素に含まれてたんぱく質合成、細胞の成長と分化などの
役割を果たしています。
前回のブログでたんぱく質の話をしましたが、亜鉛が足りないと
たんぱく質が含む食材を食べても合成ができなくなります。
また亜鉛が不足すると抜け毛が起こりやすとも言われています。

更年期に入って抜け毛が気になる方は今一度亜鉛不足ではないか
チェックしてみましょう。

亜鉛が多く含まれている食材は煮干しやレバーがありますが、
肌のトラブルにもレバーは優秀な食材なんですね。また卵にも多く含まれているので亜鉛をとりやすい食材のひとつになります。
ただし食べ過ぎはよくないのでバランスを考えながら取り入れ
ましょう。

亜鉛の一日の摂取量はネットで調べるとわかりますので過剰摂取
しないようにしましょう。

40代後半から更年期に入り、様々な症状で苦しんで、家族の協力のもとで
今は健康でほとんど更年期の症状がない幸せな日々を送っています。

振り返れば本当に辛かった日も多く、一日でも早く更年期が終わってほしい
と思ってました。

最初は肌のトラブルが頻繁に起こって、皮膚科に３年ほど通いました。
それから原因不明の痰が絡まり、半年間苦しんで、続いてパニック障害
で治るまで１年（自力で治しました）かかりました。
その後の健康診断で白血球が低くて、家族には言えなかったですが、
白血病ではないかと心配もしました。
２年後に正常にもどりましたが、昨年度は肝機能障害で引っかかりました。
半年間の努力で正常値に戻りました。

上記以外にも耳鳴り、吐き気、背中の痛み、肩こり、ほてりなどもありました。
昨年秋からは何の症状もないのでとても幸せです。

ここまで元気になったのは自分の努力もありますが、主人や娘の協力のお陰
だと思います。家族は人生でかけがえのない存在なんですね、家族の協力が
なかったらここまで回復できなかったです。

これから更年期に入る方に参考になればと思いましてこの記事を書いてます。
人によっては症状が違いますが、やはりウオーキングなどの運動、日光を浴びる
こと、ストレスをためないことなどがとても重要です。
私は若い時から健康には自信があったので、毎日運動もしないで、日光も浴びて
ませんでした。仕事が忙しかったので、ストレス解消もできてなかったので症状
が重くなったと思います。

でも何があっても家族の愛があれば乗り越えられます。今は家族に感謝しか
ありません。
更年期を乗り越えたら第二の青春の始まりのような気持ちになります。
是非参考にしてください。

おはようございます。

50代になってから私は何度も肌のトラブルになりました。
特に腕の部分が夏になると痒くなったりしました。

今年の健康診断で肝機能の数値が悪くていろいろ肝機能について
調べてみました。

実は肌のトラブルは肝機能低下から起きることもあるそうです。
女性ホルモンの関係で肝機能が低下することで、更年期は様々な
肌のトラブルが起こりやすいということでしょうか。

去年の健康診断では肝機能障害の疑いがありまして、肝臓にいい
食べ物を意識して取りました。野菜ではブロッコリー、オメタ3では
くるみ、またタンパク質をしっかりとることにしました。
努力の結果、２月再検診したらすべてが正常値にもどりました。
今は肌のトラブルもありません。皆さんも肌のトラブルが頻繁に
起こるときには肝機能を疑ってみてください、また食事療法で
十分回復できますので意識して肝臓にいい食材を取り入れてみて
ください。