今日は久しぶりに多くの女性の悩みの一つ便秘について
お話したいと思います。
私が便秘になったのは出産の時でした。出産してから約
一週間排便が出来なくて、その辛さは未だに忘れられません。
当時は今のように色々な情報を調べる時代でもなかったし、
出産したばかりで便秘で病院に行くのも面倒でしたので
とにかくつらかったです。
それから約20年間私は便秘に悩みながら生活をしておりました。
朝の時間を逃すと一日中排便できなくて次の日の朝まで待つしか
ない、毎日朝になると心配事の一つでもありました。
インターネットが普及して色々調べられる時代になりまして
食物繊維を摂ると便秘に良いとよく言われまして、食べても
あんまり効かない時もありました。
自分の経験ですが便秘は単なる食べ物の問題ではない気がします。
勿論食べ物は重要だと思います。
ですが、食べ物だけでは解決できない場合があります。
それは精神的なものだと思います。
いつも緊張している状態やストレスが多い状態だと
食べ物だけでは効果が薄いのではないかと思います。
私は便秘が治ったのが更年期になってからです。
自分の時間を持つようにして、朝と晩ストレッチ、ウオーキング
もできるようになってから、心も体もリラックスしているうちに
自然と治りました。食物繊維を積極的に撮る事に加えて精神的には
リラックスする、またウオーキングなどの運動を取り入れるなど
多方面の努力が効果に繋がりやすいのではないかと思います。
特にお勧めなのは食事後のウオーキングです。
最近私は朝とお昼は食事後にウオーキングすることにしております。
会社ではディスクワークなのでお昼の食事後には必ず散歩に出かけ
ます。
そうすることで腸の動きもよくなるので改善に繋がります。
長年の便秘も必ず治りますので諦めずに頑張りましょう。
