2019年07月03日

ダイエットにぴったりの果物

こんにちは😃
皆さんは普段キウイを食べてますか?
私は結構食べてます。実はキウイにはビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンE、ポリフェノール、アクチニジンなど美容や健康にいい栄養素がたっぷり入っているのです。
特に便秘の方はキウイを毎日食べる事をお勧めします。一年中売ってますし、値段も高くないので是非毎日食べて便秘改善や美容に役立ててください。グリーンキウイの方がゴールドより酸っぱい分ビタミンCも豊富ですし、食物繊維も多いと言われるので、グリーンの方がおススメです。
さらにテレビでもご紹介したように便秘改善にはキウイにオリーブオイルを入れる事です。
是非お試ししてくださいねー。82E65904-7773-46DE-894D-6061E8DB4F8A.jpg
posted by 成子 at 15:44| Comment(3) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月06日

食物繊維とタンパク質両方を同時に摂取できるおからパウダー

CF2EC2DD-3125-4D7C-A4E8-41DF7A36729F.jpg
野菜饅頭や餃子の具を作る時に、野菜から出る汁に困った事はありませんか。
私もそうでしたが野菜から出る汁で皮が破けてしまい、
作った料理にかっかりした経験がなんどもありました。
ある日家にあったおからパウダーを入れてみたら見事に汁を吸収
して、皮が破けなくなりました。それ以来野菜から出る汁で困った
時には必ずおからパウダーをいれてますが、実はおからパウダーは
食物繊維とタンパク質両方が入っているので、便秘に悩む方や食物繊維とタンパク質
両方を同時に取りたい方にはぴったり食材なんですね。
野菜から出る汁に困らなくても普段の食事に積極的に取り入れま
しょう。
posted by 成子 at 07:21| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月10日

階段を昇ると便秘にいい!

おはようございます。
先週ですが、職場の同僚が大腸穿孔で突然入院されまして、
大騒ぎになりました。大腸に穴が開いたとのことでした。

周りに聞いたら両親や親戚の中で特に女性は便秘で腸に穴が開く
事が多いようです。(この方は原因不明でしたが)
だったの便秘ですが、とても恐ろしいですね。
腸に穴が開くと最悪命の危険性もあるそうです。
便秘の方気を付けましょう。

それで今日は簡単にできる解消法をご紹介します。
実は骨盤の周りにある腸腰筋という筋肉を活性化させると
便秘にいいそうです。
この筋肉は特に足を上げるときに鍛えられるので、わざわざ足を
上げるストレッチをしなくても、通勤時やマンションにお住まいの
方は階段を昇るだけで腸腰筋を鍛えて活発化できます。

ちなみに私は毎日通勤中階段を利用します。

いかがでしょうか、簡単すぎますが、何事も継続が大事!
継続して実践してみましょう!
タグ:便秘
posted by 成子 at 11:20| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月20日

秋には便秘になりやすい

こんにちは、皆さんは秋に便秘になりやすいことをご存知でしょうか。
台風シーズンも終わり、いよいよ秋本番の乾燥時期に突入。肌の乾燥には気をつけていても腸の乾燥はあんまり考えていない方も多いと思います。実は先週から仕事が忙しくなってきて乾燥を気にする余裕もなかったのですが久しぶりに便秘になりました。出先での水分補給などを怠っていたのが原因かなと思います。
便秘になりやすい方は秋には水分補給をこまめにしましょう 。乾燥するのは肌だけではないです。腸も乾燥するので腸の潤いにも気を配り便秘にならないように気をつけましょう。
タグ:便秘
posted by 成子 at 11:50| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月26日

便秘と時間の余裕

時間の余裕は私達の健康に様々な影響を与えているのを
皆さんは意識したことがあるのでしょうか。
今回は時間の余裕と便秘についてお話ししたいと思います。
便秘の原因は食べ物にあると認識して食物繊維が多く含まれて
いる食材を取り入れたりしても改善されない人も多いのでは
ないでしょうか。
実は便秘には食べ物も重要ですが、時間の余裕も重要な要素
の一つになります。それは精神的なものも便秘に影響するから
です。朝忙しくてトイレの時間がなかったり、旅行先で場所が
変わったり、毎日忙しくてイライラしたり・・・
精神的な緊張感などは便秘になりやすいですよね。
ですので食事の改善のほかに最も重要な時間の余裕を持つよう
にしましょう。リラックスした精神状態が便秘にもいいので
時間の余裕を持って朝の時間にトイレのリラックスタイムを
持つように努力しましょう。
そのためには出かける時間から逆算してその時間を確保しないと
いけませんので、寝る時間や起きる時間の見直しを行いましょう。
私は食事してから1時間以内に出かけるのでその間に必ず
リラックスタイムを作ってます。(基本は早寝早起きしてます)
またこのようなリラックスタイムは便秘だけではなく自律神経
にも良いので自律神経を整える事にも繋がると思います。
便秘でお悩みの方は是非朝の時間に余裕をもって、リラックス
タイムを作ってみましょう。




タグ:便秘
posted by 成子 at 07:00| Comment(0) | 便秘について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする