2019年03月31日

ダイエット後のお腹の皮のたるみ、最良の解決策!スクワットでした!

おはようございます。
少し前にダイエットしてることを記事に書きましたが、
お腹の皮がダイエット後に弛んでしまい、困った方が多いのではない
かと思います。今日は自分の経験上の解決方法を披露したいと思います。

私もダイエットした後にお腹のたるみで悩みました。何とかこのたるみ
をなくしたいと思いまして、最初は腹筋をやりましたが、腰に負担が大きい
し、場所も選ばないといけない、根性がないとなかなか続かないものです。

それでやり始めたのがスクワットです。やり方ですが、下に体を下ろして
5秒間キープすること。最初は一日3回、徐々に増やして一日10回くらい
2週間やると効果が表れます。たるみが筋肉にかわる?のが実感できます。

ぼこっとなっていたお腹が横から見て平らになったら達成感は半端ではない
ですね。自信を持てるようになります。十数年前の洋服など着れるかもしれ
ません。

ここで注意したいことはランニングは体を上下に動くことでたるみを発生
させやすいのでやらないのがいいですね、早歩きはおすすめです。

ダイエット後のお腹のたるみでお悩みの方、参考になればうれしいです。

以上ダイエット後のお腹のたるみについてでした。

posted by 成子 at 08:35| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月22日

姿勢とダイエット

平成最後のお正月もあと一週間!一年があっという間に過ぎて
しまいました。皆さんはどんな平成をお過ごししましたか?

私は平成元年に娘が生まれたのが一番の収穫ですね。
30年間色々ありましたが、過ぎてしまえばどんなにつらい事でも
いい思い出になりますね。
50代になってからは子育ても終わり、毎日が第二の青春時代の
ように夫婦で人生を楽しみながら過ごしています。

その中でも一番気を付けているのが健康ですね、健康じゃなければ
何もできないし、全てを失うからです。

それでは今日の本題姿勢とダイエットについてお話ししましょう。

年を取ると内蔵も下がり、お尻も下がり、顔も垂んできますし
すべてが下がる一方ですね(笑)
だからと言って諦めてはいけません、努力して下がりを止めれば
いいですね。
ちなみに若いころ私は猫背で姿勢がとても悪かったです、よく主人に
猫背だよと言われてました。姿勢が悪いと内蔵がさがり脂肪がたまり
やすく、太りやすい体になります。

逆に姿勢を正すと歩く時も腹筋や背筋を使うのでカロリーを消費して
ダイエットにもつながります。

立つとき、歩くとき、座るとき・・・常に姿勢を意識して行動する
ことを継続すればダイエットはもちろん、血行が良くなり、肩こり
や腰痛も治りますしさらには冷え性も改善できます。

姿勢がいいと若々しく感じますので、印象もよくなります。
是非姿勢を良くしてかっこいい50代になりましょう!


タグ:ダイエット
posted by 成子 at 14:22| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月22日

ダイエットとカロリーゼロの人工甘味料

ダイエットを行う際に一番気にしているのはやはりカロリーではないでしょか。
一日中のカロリー摂取する量を制限すれば当然ダイエットに繋がります。
ここで注意していただきのがカロリーゼロの人工甘味料が入っている食品でカロリー摂取量を制限しようとすることです。
カロリーゼロやカロリーオフの飲み物、油、ヨーグルト、など様々な食品が販売されています。
私も以前ダイエットをする時にヨーグルトなどをカロリーゼロのにしていました。
最近の研究ではこれらの食品は体重を減らすところか、副作用があるので糖尿病などのリスクもあるという記事を読んで驚きました。
ダイエットはやはり食べる量を減らしたり、順番を変えたり、運動をするなどの方法が成功につながるし、健康的な体を維持できます。
ダイエット中の方是非参考にして健康的なダイエットに成功してください。
posted by 成子 at 05:55| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月08日

美肌効果、ダイエットにもいい納豆の食べ方

こんばんは。今日は美容にもダイエットにもいい納豆の食べ方をご紹介しましょう。
毎日納豆を食べると飽きてしまいますのでみなさんもいろいろ工夫してると思いますが、私がオススメなのは納豆×オリーブオイル×海苔で美味さ×パワーアップの効果を得る事です。
まず納豆を混ぜてからオリーブオイルを小匙1つ分入れて混ぜる、ここでオリーブオイルを入れてるので油っぽいのではと思う方もいらっしゃると思いますが、油はどこに?て感じです。納豆に包まれて油ぽっく感じないです。
そして海苔に乗せて包んで食べる事、とても相性がいいですよ。
栄養バランスを見ると満点です💯。
オリーブオイルを生で食べるとダイエットにも便秘にも美容にもいいし、海苔にはビタミンB2、ビタミンCなど栄養が豊富、また植物繊維も多いのでこの3つの組み合わせは最強の栄養満点時短料理ではないでしょうか。
みなさんも是非試して見てください。E8CD9C2C-02A4-4D66-A4CF-2B2B59F6DAA2.jpg
タグ:ダイエット
posted by 成子 at 20:06| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月05日

ダイエットには時短+栄養満点が強い味方

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前回のダイエットの記事でダイエットに成功するには簡単な方法で
継続できるのが鍵だと書きました。
今回も1分も掛からない栄養満点の食事方法をご紹介します。
時間がない、疲れたから作りたくない、そんなときに是非活用
してみてください。
プレーンヨーグルト50ℊにきな粉とオリーブ油を入れて混ぜる、
好きな果物など乗せて完成。
(きな粉とオリーブ油は好みで調整してください。)
50代の方、ダイエットされる方、時間が足りない方などなどに
おすすめです。
ヨーグルトは腸内環境を整えるので毎日食べてる方も多いと思います。
きな粉は大豆類なのでタンパク質はもちろん、食物繊維も多いので
便秘にも良い、またオリーブ油は油の中でも最高に肌や健康にいい、
生のオリーブ油は空腹感を抑える作用があるようなので、実際これ
だけ食べても満腹感があります。
足りない方はバナナやアーモンドなどをプラスしたらいいのでは。
私はアーモンドと食べてます。疲れた時には夕食無しでこれだけ
食べてます。この食べ方を実践して私は肌の調子が良くなりました。
どれくらいの頻度でたべたらいいのかはご自身で調整してみてください。

いかがでしょうか。こんなに簡単な食べ方もあります。
手抜きする時には徹底的に手抜きしましょう。
posted by 成子 at 17:08| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする