2017年08月15日

ダイエット・冷え性・便秘に効く白湯(さゆ)

今日はお金も手間もそんなにかからない経済的健康法をご紹介します。
私は長年便秘と冷え性に苦しんでまして、食事、運動と同時にこの
方法を取り入れています。数年前に娘に教えて貰いました。
ダイエット、便秘、冷え性に効く超簡単な方法は朝一番に白湯を飲む
事です。
白湯は水道水を沸かしたお湯のことですが、沸かすことで水が柔らかく
なるそうです。
白湯は温かいので内臓など内側から温めるので全身の血行が良くなり
冷え性改善に繋がります。また腸の動きも活発させるので便秘にも、
デトックス効果にも期待てきますので肌の調子もよくなります。
自分の経験上便秘になると肌のトラブルがよく起こってましたので
便秘と美容は密接な関係があると思います。
またここで一点お話ししたいのは手足の冷えを感じなくても頭や顔が
熱くなる冷えのぼせも実は冷え性の一種なんです。
特に更年期の女性の方はなりやすいと思いますので白湯をお勧めします。
白湯は内臓を温めることで免疫力をアップさせますが、体温が一度上がると
免疫力は30%もアップするそうです。
白湯が冷え性便秘に効くのはわかりやすいが、どうしてダイエットにも
効くのか疑問に思う方もいらっしゃると思いますが、それは基礎代謝を
アップさせるからです。基礎代謝が低いとエネルギーの消費も鈍いので
太りやすい、逆に基礎代謝が高いとエネルギー消費が活発になり痩せやすい。
と言うことで白湯を飲むとダイエットにも良いです。
白湯を飲むタイミングですが、夜はトイレの回数が増えて睡眠時間に影響
があるので私は朝一番で飲んでます。
沸かしたら50度くらいまで冷まして、飲む量はコップ一杯にしています。
皆さんも是非白湯を試してみてください、ダイエット、美容、便秘、
冷え性にも効果がありますので白湯の温活を十分利用しましょう。




タグ:ダイエット
posted by 成子 at 11:52| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月04日

ダイエットと骨盤のゆがみ

私を含め多くの女性は骨盤の歪みを経験しているのではないでしょうか。
実は骨盤のゆがみはダイエットと関係があるのです。
骨盤のゆがみは自分で靴の減り方をみれば簡単にチエック出来ます。
靴の内側または外側が減っていれば骨盤ゆがみの可能性があります。
また立つ時に体重を左か右、どちらかにかける方、座る時に
足をよく組まれる方、いつも同じ側の手でバックを持つ習慣がある方、
腰とひざが疲れやすい方なども骨盤のゆがみの可能性があります。
今から10年前私は今より5㎏太ってました。当時パソコンなどやる時に
無意識でよく足を組んでましたし、靴も外側が減りやすかったです。
整体師をやってる知り合いの方が私の歩き方をみて骨盤がゆがんでると
教えて貰って気づきました。それからは足を組むのも意識してやめる
ようにし、👣立つ時も両足に体重がかかるようにしました。
また骨盤ゆがみを治すストレッチを毎日やりはじめました。
(ネットで調べると色々参考になるストレッチがありますので、自分
がやりやすくて、続けられるやり方を選べばいいと思います。)
最初私も骨盤の歪みがどうしてダイエットと関係あるのかと思いましたが
骨盤のゆがみを治して、ダイエットが成功して初めて納得しました。
上半身と下半身をつなぐ骨盤がゆがむと内臓が下がり体は骨盤を守ろう
として骨盤回りに脂肪をつけることなので、骨盤がゆがむとお腹周りが
太りやすいのです。実際私も骨盤のストレッチを1年間やって骨盤回りが
5㎝減りました。また太ももも一緒に痩せるようになりました。
女性は出産、子育てなどもあり骨盤はゆがみやすいので、是非骨盤の
ゆがみを意識しながらダイエットに臨みましょう。骨盤のゆがみを治す
だけで大きい効果につながります。
皆さんも是非実践してみてください。


タグ:ダイエット
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2017年05月30日

ダイエットと茹でたまご

ダイエットされてる方は食事を一番気にすると思います。カロリーを抑えなければダイエットは成功できないからです。
そのために炭水化物を過剰に制限したりして栄養バランスを崩す方もいらっしゃるのではないでしょうか。ダイエットと言っでも健康を失うと意味がありません。
実は健康を維持しながらダイエットができる食べ物があります。
それは茹でたまごなんです。
たまごの食べ方もいろいろあると思いますが茹でたまごは色んなメリットがあるのです。
1.料理の時間がかからない。3分でできます。あとは少しふたをしたまま蒸せばできあがり。
2.保存しやすい。1週間分を茹でて冷蔵庫で保存できるので、働く人の時間節約にぴったり。
3.カロリーが低い、他のたまご料理よりカロリーが低い。でも食べ過ぎはコレステロールが高いのでやめましょう。
4.簡単で栄養が取りやすい。
たまごの栄養は調べると出てきますが、色んな意味で優れているので、私は毎日一個食べてます。
5.お腹が空きにくい。お腹が空くと落ち着かないし、力もなくなります。茹でたまごはお腹が空きにくいのでお弁当にも持ってこい食べ物なんです。
いかがでしょうか、茹でたまごの魅力をお分かりでしょうか。是非毎日一個食べてダイエットを成功させましょう。
タグ:ダイエット
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2017年04月28日

ダイエットに効く体重の見える化

ダイエットされてる方は食事、運動など様々な対策を取られていると思いますが、実は直接体に影響を与えてないのにダイエットには効く方法があるのです。
それは体重計に乗る事です。
とても不思議なので私も半信半疑でやって見て実感しました。
最初の一か月は乗るのが嫌になります。
なぜかと言うと、昨日は減ったのに、今日は増えたて感じで一進一退してるからです。でも数ヶ月続けると確実に減ってます。
人生を成功してる方は精神力の影響をとても重視してます。不可能な事も絶対にできると信じて頑張ると可能になるのです。
体重計に乗る事で体重が見えてるだけで人はダイエットを意識するようになります。
意識する事によって自然と行動に移せるのではないでしょうか。
ダイエットされてる方是非毎日体重計に乗るようにしましょう。
タグ:ダイエット
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2017年02月13日

ダイエットに最適なサツマイモ

50代になるとお腹が周りが太りやすくて体型を維持するのに大変ですよね。
この間ある記事で失ってから後悔することランキングを見ましたが、一位が歯、二位が髪の毛、三位が体型でした。
納得します(^^)私も体型を維持するために数年前からダイエットというか、太らないように食べ物を工夫してます。
栄養があって、ご飯の代わりに食べやすく、太りにくい食べ物はなんと言ってもサツマイモです。
ネットでサツマイモを調べると栄養成分など詳しく書いてあるので今日は自分が実践してることをお話しします。
作る方法はサツマイモを蒸すか、ご飯作る時にお米と一緒に入れたりします。一番簡単でカロリーが一番低い食べ方だからです。勿論皮のまま食べてます。
毎朝ご飯の代わりにサツマイモを食べてます。必ず水分を取りながら食べた方が便秘にも良い感じがします。
私は味噌汁と一緒に食べてます。
たまにはサラダに載せて食べたり、蒸しケーキを作るの時に小さく切って入れたりもします。
時間があんまりない方は土日に一週間分蒸して冷蔵庫に保存するのもいいでしょう。
サツマイモのお陰でシミもあんまりなくて肌が以前より白くなりました。
さらに便秘も治りましたので便秘気味で肌の調子が良くない方、美容、ダイエット、便秘など多能効果があるサツマイモを是非食べて見てください。
タグ:ダイエット
posted by 成子 at 21:11| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする