金 色 黄 昏

おはようございます。

朝晩冷え込むようになりましたので、冷え性の方はつらい時期を迎えます。
今日は簡単に全身の冷えを改善する手足の冷え解消についてお話しましょう。

冷え性は血行不良を招き、血行不良は自律神経の乱れにもつながります。
そうすると肩こりなど体の様々な辛い症状が出てきます。
なので冷え性の改善は血流を良くして自律神経を整えるとても重要なことです。
肩こりなどで苦しんでいる方はもしかして冷え性かもしれませんので、一度
自分の体をチエックしてみましょう。

私の経験上体の中で一番冷えやすいところは手足でした、末端だからでしょうか。
逆に末端の手足を温めると体全体が温かくなり、全体の冷えも改善しやすいと
思います。

手を温めるにはお湯に数分付ける、冬は必ず手袋をする、また冷たい水を触る
ときには必ずコム手袋を着用するなど、常に冷えについて認識することが
改善につながることでしょうね。

足は以前のブログでも書きましたが、早歩きなどの運動は血行促進で足が
熱くなります、また真冬は私は靴下専用のホッカイロを利用してますが、
お金はかかりますがとてもいい方法だと思います。
またお風呂上りに足のマッサージもいいと思います。

電車の中など時間があるときには意識して手足の指先を動かしましょう、
それだけでも継続したら冷え性改善につながります。

是非皆さんも手足の冷えを改善して今年の冬は温かい体で過ごしましょう。

こんにちは、立秋が過ぎてもまだまだ暑い💦

冷え性と西瓜

毎年この時期になると猛暑が続き冷たい物を食べたくなると思います。

しかし冷え性の方は注意が必要です。冷たい物ばかり食べるとどんどん体が冷えて行きますので夏の不調を招いてしまいます。私の主人は西瓜が大好きです。毎年夏になると頻繁に買って食べます。数年前までは私も一緒に食べていたらその年の健康診断で白血球が平均より低くくなってました。一時白血病ではと落ち込みました。それからいろいろ調べて体の体温を上げる方法など実行して今は白血球が正常に戻りました。それから夏の西瓜は主人一人で食べることになりました。私は西瓜の皮を料理に使うことになりました(^^)ちなみにみなさんは西瓜の皮を捨ててますか、コミ箱がすぐいっぱいになりますよね。私は皮が厚い時には緑の部分を削って白い部分だけを薄く千切りにしてコンソメスープや味噌汁の具としても、またサラダにも入れてます。ゴミも減らせるし、節約にもなるし、美容にもいいので一石三鳥ですよ。

この写真は千切りした西瓜の皮です。是非参考にしてみてください。

冷え性の方は食べ物にも神経を使っているのではないでしょうか。
私もそうでした。夏の野菜で胡瓜とかも体を冷やすのでなるべく
生ではなく、炒めたり、スープにして食べてます。
西瓜も大好きですが、やはり体を冷やしますので食べ過ぎはよく
ないので控えてますね。
主人は西瓜が大好きなので夏になると毎日食べてます。羨ましい。
ちなみに主人は体温が高いほうなので冷やしてもいいかも
実は我が家では唐辛子をよく食べてます。どちらかと言うと辛いのが
好きですね。キムチは毎日食べたいのですが、匂うので金曜日の夜
から土曜日までにキムチ料理はよく食べてます。キムチ炒飯、
キムチと豆腐の炒め、キムチ納豆（最強のパワー）キムチ鍋など・・・
普段は味噌汁にも唐辛子粉末を少し入れたり、辛い韓国風のサラダも
良く食べてます。
唐辛子は体を温める食材なので、食べた後に体がポカポカするのを
実感された方も多いのではないでしょうか。
その他にもココア、黒砂糖なども体を温めますので、冷え性の方
是非食事に取り入れてみましょう。