おはようございます。
この2週間コロナの新規感染者数が3桁を超え続けています。長引く自粛による運動不足や、ストレスによる過食……。私もついに「コロナ太りになりました。3カ月で約2.5キロ太りました。
2週間前のある日階段を登ったら膝の痛み生じたので、これは大問題だと自覚しました。
家に帰るとすぐインターネットで色々調べました。
軟骨が減ると痛みが発生するそうですね。
幸い階段を登る時以外は普通に歩いても痛くなかったので助かりました。
でもこの時期3密でエレベーターは使いたくないのにしょうがないのでエレベーターを使うしかない（ ; ; ）
問題は早く痛みを治すことです。
体重が増えて体に負担がかかるのでダイエットする事と同時に毎日ウォーキングの時間を増やして、足の筋肉を鍛える事を実施しました。今まで毎日8000歩から1万3千歩まで、雨の日には☂️傘をさして散歩に行きました。
人が少ないので雨の日は意外といいですよー。
昨日で2週間、関節の痛みも治りましたし体重も減り始めました。
昨日で2週間、関節の痛みも治りましたし体重も減り始めました。
痛いので歩きたくない気持ちになりがちですが、歩かないともっと悪化します。痛くても自分の体に負担がかからない程度で少しずつ歩きましょう。
ここで関節痛の方に朗報です。ご存知の方も多いと思いますが、美容にも良いアボカドを毎日半分食べると痛みが早く治ります。アボカドには軟骨の土台となる繊維を作る成分があるので、すり減った軟骨が修復されるそうです。是非覚えといてください。
更年期になると色々な不具合が発生しますが、更年期の皆さん諦めずに頑張りましょう！
更年期になると色々な不具合が発生しますが、更年期の皆さん諦めずに頑張りましょう！
