今日は朝から晴天なので散歩に出かけてきました。歩きながら数年前の事を思い出してこの記事を書いてます。
当時私は動悸が酷くて、何もないのに不安を感じたりしておりました。狭いところに入るのが怖くて車🚘出かける時にトンネルに入るのがとても辛かったです。息苦しくて死ぬかと思う事もありまして別の道がある時にはトンネルを避けて通ったりしました。こんな経験私だけなのかもしれませんが更年期て本当に自分でも不思議に思いますが色んな症状があります。
その時に少しでも楽になる呼吸法を身につけたのでみなさんも是非苦しい時に実践してみてください。息をめいいっぱい吸ってめいいっぱい吐く、特に吐く時になるべく長く、長く、我慢できるところまでやる事、最初は5秒、だんだんと8秒、10秒、になりますがこの深呼吸を繰り返す事で息苦しさや、動悸が柔らぐ事になります。また夜寝る前に行うと睡眠も良くなります。
今は動悸も息苦しさもなくトンネルも普通に入れる日常に戻りましたが未だにあの時の苦しさを思い出します。
先週も主人と車でトンネルを通りながらそう言えばそんな事あったねと笑い話をしていました。
でもその時の苦しみがあったからこそ今の幸せを感じることができると思います。同じ甘いものでも苦いものを食べた後に食べると格別な甘さを感じるのと同じです。
更年期の皆さん、最高の幸せは苦しみの後にしか実感出来ないので、その日のために頑張りましょう❗️必ずそこ日は来ますので❗️広告
